Home / ফিটনেস (page 5)

ফিটনেস

ডায়েট ছাড়াই বাড়তি ওজন কমানোর সহজ উপায়!

শরীরের ওজন প্রয়োজনের তুলনায় অধিক পরিমাণে বেড়ে গেলে তা নারী-পুরুষ উভয়ের জন্যই অস্বস্তিকর। ওজন বাড়লে আপনার দৈহিক সৌন্দর্য কমে। ডাক্তাররা প্রায়ই সতর্ক করে দেন যে অতিরিক্ত ওজন ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ এমনকী ক্যান্সারের মতো বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং পাতলা থাকা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ওজন হ্রাস আপনার চেহারা ...

Read More »

চিরকাল স্লিম থাকতে এই পাঁচটি নিয়ম মেনে চলুন কোনও দিন মোটা হবেন না!

গ্লোবাল বার্ডেন অব ডাজিজ স্টাডি, ২০১৩-তেই স্পষ্ট করে দেখানো হয়েছিল কিভাবে অবেসিটির কারণে আমাদের দেশের মোট জনসংখ্যার একতটা বড় অংশ ধীরে ধীরে নানাবিধ মারণ রোগের কবলে পরছে। তবু তার পর থেকে কোনও ব্যবস্থা নেওয়া হয়নি। এমনকি জনগনের মধ্যে সচেতনতা বাড়ানোর সামান্য প্রয়াসটুকুও করা হয়নি, যে কারণে আজ পরিস্থিতি আরও ভয়ানক ...

Read More »

বিয়ের পর মোটা হয়ে যাচ্ছেন? স্লিম থাকতে কী করবেন? জেনে নিন!

বিয়ের পর স্বামী-স্ত্রী উভয়েরই ওজন বেড়ে যায়। কিন্তু পুরুষের বাড়তি ওজন তেমন বেশি চোখে পড়ে না। কিন্তু স্ত্রীর ক্ষেত্রে তার উল্টোটাই হয়। কিন্তু এই হঠাৎ কেন ওজন বৃদ্ধি হয় তার কারণ খুঁজতে শুরু করলে বেশ কয়েকটি বিষয় সামনে আসবে। যেমন, বিয়ের পর মেয়েদের পরিবর্তিত খাদ্যাভ্যাস, বিভিন্ন অনিয়মের কারণে ওজন বাড়তে ...

Read More »

থুতুনির নিচের ও গালের মেদ কমান মাত্র এই ৫টি ব্যায়াম করে!

আপনার কি আপনার পাউট করা সেলফির বারোটা বাজাচ্ছে?মনের দুঃখে তাই বলে ফোলা গাল আরো ফুলিয়ে বসে থাকলে তো আর আপনার সমস্যার সমাধান হবেনা|আসলে আমাদের অনেকেরই দেহে চর্বি জমার সাথে সাথে গালেও চর্বি জমতে থাকে,ফলে ডাবল চিন এর সমস্যা দেখা দেয় যা আজকালকার টোনড শেপ ফিগারের যুগে একেবারেই কাম্য নয়|তাই ঠিক ...

Read More »

যে ৭টি উপায়ে মেদ মুক্ত পেট পাওয়া সম্ভব!

পেটে মেদ বা চর্বি হলে চলা ফেরায় যেমন কষ্ট হয়, তেমনি নষ্ট হয় দেহের সৌন্দর্যও। অনেকে আছেন খুব বেশি মোটা না কিন্তু পেটে অনেক মেদ কিংবা দেহের কিছু কিছু স্থানে মেদ জমায় খুবই অস্বস্তি বোধ করেন। কোনো ভালো পোশাক পড়লেও ভালো লাগে না। মেদহীন পেট কার না কাম্য। যদি বলি ...

Read More »

অল্প সময়ের মধ্যে পাঁচ কেজি ওজন কমাবেন কীভাবে? দেখুন

অল্প সময়ের মধ্যে ওজন কমাতে চান অনেকে। অল্প সময়ে ওজন কমাতে চাইলে কিছু নিয়ম মেনে চলতে হয়। খাওয়া-দাওয়া থেকে শুরু করে জীবনযাপনের বেশ কিছু ক্ষেত্রে পরিবর্তন আনতে হবে। মেনে চলতে হবে কঠিন কিছু নিয়ম। তিন দিনে পাঁচ কেজি ওজন কমাতে কার্যকরী ডায়েট পরিকল্পনা করতে হবে। সে পরিকল্পনা অনুযায়ী চলতে হবে। ...

Read More »

এক মাসে ৭ কেজি ওজন কমাতে ৫টি বিষয়ে নজর দিন

সুস্থ থাকতে হলে আপনাকে অবশ্যই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। তাই সারাবিশ্বে ওজন কমানো নিয়ে এতসব আয়োজন। রাতারাতি ওজন কমানো একটা কাল্পনিক ব্যাপার। ওজন কমাতে চাইলে প্রয়োজন ধৈর্য ধরে লেগে থাকা। চলুন দেখে নেই দ্রুত ওজন কমাতে যে পাঁচটি বিষয়ের উপর নজর দিতে হবে। ১. চিনি পুরোপুরি বাদ: আমাদের শরীরের কার্যক্ষমতা ...

Read More »

বাড়তি ওজন নিয়ে চিন্তিত? দ্রুত ওজন কমাতে পারে এই ৮টি মশলা!

আমরা খাবার তৈরি করতে নানা রকম মসলা ব্যবহার করি। আমাদের ব্যবহৃত এই সব মসলাগুলিতে রয়েছে চমত্কার ঔষধিগুণ! মসলা যে শুধু আমাদের খাবারের স্বাদ আর ঘ্রাণই বাড়ায় না, এগুলিতে রয়েছে অসাধারণ রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা যা মেটাবলিজম বাড়ায়। ফলে এগুলি আমাদের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে বিশেষ ভাবে সহায়তা করে। এ বার জেনে নেওয়া যাক, ...

Read More »

ঘাম না ঝরিয়ে মেদ ভূড়ি ঝরাতে চান? ১০ দিন এই পানীয়টি খেয়ে দেখুন

অফিসে সারাদিন বসে বসে কাজ, বেশির ভাগ দিন বাইরের মশলাদার খাওয়া-দাওয়া, দৈনন্দিন কাজের চাপ আর চূড়ান্ত ব্যস্ততায় জীবনযাত্রায় নিয়মিত নানা অনিয়ম হয়েই চলেছে। আর এই অনিয়মের ফলে বেড়েই চলেছে শরীরের স্তুলতা। চিকিত্সকদের মতে, স্তুলতা বা বাড়তি মেদ থেকে শরীরে একাধিক রোগ বাসা বাঁধতে শুরু করে। ব্যস্ততার চাপে শরীরচর্চারও সময় নেই। ...

Read More »

মাসে ৫/৭ কেজি ওজন কমানোর স্বাস্থ্যসম্মত ডায়েট চার্ট দেখে নিন!

শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য স্বাস্থ্য সচেতনরা কতকিছুই না করে থাকেন। বিশেষ করে পরিমিত পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করে ডায়েট কন্ট্রোল করা এর অন্যতম একটি উপায়। শরীরের বাড়তি ওজন ঝেড়ে ফেলতে ওজন কমানোর ডায়েট বেশ কার্যকর। তবে ডায়েট করতে হবে নিয়মকানুন মেনে, জেনে-বুঝে পুষ্টিবিদের পরামর্শ অনুযায়ী। নয়তো কাঙ্ক্ষিত সুফল যেমন পাওয়া ...

Read More »