Home / ফিটনেস (page 4)

ফিটনেস

এক মাসে ৫ কিলো ওজন কমাতে ব্রেকফাস্টে খেতে হবে এই খাবারগুলি

সারা দিনে আমরা যে যে সময় খাবার খাই ব্রেকফাস্ট তার মধ্য়ে সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ। সেই কারণেই তো চিকিৎসকেরা ব্রেকফাস্ট মিস করতে মানা করেন। তাহলে এখন প্রশ্ন প্রাতরাশে কেমন ধরনের খাবার খেলে তা শরীরের জন্য় ভালো? পুষ্টিকর খাবারের কোনও অভাব নেই। কিন্তু এই প্রবন্ধে এমন একটি খাবার নিয়ে আলোচনা করা হবে, যা …

Read More »

কষ্ট ছাড়া অল্প দিনেই ওজন কমাতে খাওয়া শুরু করুন লেবু

একদম ঠিক শুনেছেন। আপনার শরীরে বহুদিন ধরে জমতে থাকা অতিরিক্ত চর্বি কমাতে লেবু দারুন কাজে আসে। শুধু তাই নয়, সার্বিকভাবে শরীরকে চাঙ্গা রাখতেও এই ফলটির কোনও বিকল্প নেই বললেই চলে। কিন্তু কীভাবে লেবু ওজন কমায়? সেই উত্তর পেতে গেলে যে চোখ রাখতে বাকি প্রবন্ধে। শরীর ঠিক রাখতে সারাদিনে যে পরিমাণ …

Read More »

পেটের মেদ ঝরানোর ১০টি সহজ টিপ্‌স!

পড়াশোনা আর কাজের চাপে শারীরিক অ্যাক্টিভিটি তো প্রায় বন্ধ! ফলে যা হওয়ার তাই হচ্ছে। দিন-দিন মেদ জমছে পেটে। শখের স্কিন-ফিট ড্রেস অথবা নতুন শাড়িটা পরতে গেলেই মনে হচ্ছে, পেটটা…. আবার পছন্দের শার্টটার বোতাম লাগাতে গিয়েও একই দশা! তা হলে উপায়? জেনে নিন পেটের মেদ ঝরানোর ১০টি সহজ টিপ্‌স। পেটের মেদ …

Read More »

জিমে না গিয়েই ওজন কমানোর পরামর্শ জেনে নিন!

মেদবিহীন ছিপছিপে সুন্দর স্বাস্থ্য সবার প্রিয়। আর সবাই চায় নিজের সুগঠিত, সুগড়ন ও কার্যক্ষম শরীর। এই প্রত্যাশা পূরণ সহজ কাজ নয়। রসনার সংযম এবং নিয়মিত শরীর চর্চায় ব্রত শক্ত মনের মানুষই স্বাভাবিক ওজন ও সুস্থ শরীর নিয়ে বেঁচে থাকেন। এজন্য অহেতুক জিমে যাওয়ার প্রয়োজন নেই। এজন্য খুব বেশি প্রচেষ্টা বা …

Read More »

ব্যায়াম ছাড়া ঘরোয়া কাজ করে ওজন কমানোর ৯ টি সহজ উপায়

স্বাস্থ্যবান ও মানানসই থাকার জন্য ওজন নিয়ন্ত্রণ রাখা খুব জরুরী। বিশেষকরে যাদের ওজনবেশি তাদের নিয়মিত ব্যায়াম করা উচিত। অনেক ধরনের ব্যায়াম আছে যেগুলো করার জন্য আপনাকে জিম বা ব্যায়ামাগারে যেতে হবে না। ব্যায়াম ছাড়া ওজন কমানোর ৯ টি সহজ উপায় বলব আপনাদের। যেগুলো নিয়মিত অনুশীলন করলে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রিত হবে …

Read More »

৫/৬ বেলা খাবার খেয়ে ওজন কমানোর তিনটি কার্যকরী উপায়!

স্বাস্থ্যবান ও মানান সই থাকার জন্য ওজন নিয়ন্ত্রণ রাখা খুব জরুরী। বিশেষকরে যাদের ওজন বেশি তাদের নিয়মিত ব্যায়াম করা উচিত। ওজন কমানোর সাথে সাথে ফিটনেস ধরে রাখতে শারীরিক পরিশ্রম করে যেতে হয়, এটা শারীরকে আরো কর্মক্ষম করে, মানসিক অশান্তি-দুশ্চিন্তা দূর করে, হৃদযন্ত্রের অসুখ, স্ট্রোক, উচ্চ রক্তচাপ, কিছু ক্যান্সার এবং টাইপ …

Read More »

বাড়তি ওজন নিয়ে চিন্তিত? ওজন কমান ডিম খেয়ে!

শরীকে চাঙ্গা এবং রোগমুক্ত যে যে খাবরগুলিকে কখনও এড়িয়ে যাওয়া সম্ভব নয়, তার মধ্যে একেবারে প্রথম দিকে রয়েছে ডিম। কেন থাকবে নাই বা বলুন! আকারে ছোট্ট তো কী, ডিমের অন্দরে ঠেসে ঠেসে ভরা রয়েছে প্রোটিন, উপকারি ফ্যাট, ভাল কোলেস্টেরল এবং একাধিক ভিটামিন, যা নানাভাবে শরীরকে সুস্থ রাখতে বিশেষ ভূমিকা পালন …

Read More »

এক সপ্তাহে ১০ পাউন্ডের মত ওজন কমানোর জনপ্রিয় কার্যকরী ডায়েট প্ল্যান!

বছরের পর বছর ধরে অনুসরণ করা হয় এমন সব নিয়মই যে আমাদের জন্য উপকারী তা নয়। আমাদের খাদ্যাভ্যাস এবং ওজন নিয়ন্ত্রনের ব্যাপারটাও তাই। ওজন কমানোর সব পদ্ধতি সবার জন্য ফলপ্রসূ হবে এমনটা নয়। দ্রুত ওজন কমায় এমন একটি খাদ্যাভ্যাস হল জি এম ডায়েট। তিন দশকেরও কিছু বেশি আগে যুক্তরাষ্ট্রের জেনারেল …

Read More »

ওজন কমাতে খেয়ে নিন মজাদার ৯টি জুস নিজেকে রাখুন ফিট!

আজকাল ওজন বৃদ্ধি অনেকের জন্যই একটি মারাত্নক সমস্যা হিসেবে দেখা দিয়েছে। কারণ এর ফলে আমাদের শরীরে বিভিন্ন ধরনের শারীরিক ও মানসিক সমস্যা বাসা বাঁধে। এর জন্য আমরা ডাইটিং ও ব্যায়াম করা ছাড়াও বিভিন্ন ধরনের ফলমূল ও শাক সবজি গ্রহণ করি। কিন্তু আপনি কি জানেন কিছু কিছু ফলমূল ও শাক সবজির …

Read More »

শুধু আলু খেয়েই কমবে ওজন, পাঁচ দিনের ম্যাজিক ফর্মুলা জেনে নিন!

মোটা মানুষেরা রোগা হতে চাইলে প্রথমেই আলু খাওয়া বন্ধ করে দেন। মনে করা হয়ে থাকে, আলুই মেদ বৃদ্ধির অন্যতম কারণ। কিন্তু গবেষণা বলছে, পর পর পাঁচ দিন নিয়ম মেনে আলু খেলে ম্যাজিকের মতো কমবে ওজন। তবে মনে রাখতে হবে আলুর মশলাদার ও সুস্বাদু তরকারি খেলে হবে না। ইউরোপিয়ান ফুড ইনফরমেশন …

Read More »