Home / ফিটনেস (page 24)

ফিটনেস

[X]

মেথি ব্যবহার করে ওজন কমানোর দারুণ ৫টি কৌশল

ওজন কমানোর মাধ্যমে দেহকে একটি সুন্দর আকৃতি দেয়ার জন্য আমরা কত ভাবেই না যুদ্ধ করি। কারণ যাই থাকুক না কেন ভাল থাকার জন্য দেহের সুন্দর আকৃতি ও শারীরিক ভাবে সুস্থ থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তাই ওজন কমানোর উদ্যোগকে আরো ফলপ্রসূ করতে আজ আপনাদের কিছু জাদুকরি উপায় জানাবো। ভেষজ মশলা হিসেবে মেথি ...

Read More »

ওজন কমাতে চাইলে সকালের নাস্তায় মানতে হবে ৫ টি টিপস

ওজন কমানোর জন্য বিভিন্ন ধরনের পদ্ধতি আমরা অবলম্বন করে থাকি। তবে তার সবগুলোই যে কার্যকরী ভূমিকা রাখতে পারে তা না। আসলে ওজন কমানোর জন্য দরকার স্বাস্থ্যকর খাবারের পাশাপাশি শারীরিক প্রয়োজনীয় ব্যায়াম। শুধু না খেয়ে ডায়েট করলেই ওজন নিয়ন্ত্রণে আসে না, এতে শুধুমাত্র শরীর দুর্বলই হয়।১. কমপক্ষে ৮ গ্রাম ফাইবার রাখুন ...

Read More »

দ্রুত বাড়তি ওজন কমান মজার ৫টি উপায়ে

দ্রুত খুব সহজে ওজন কমানোর আছে কিছু মজার মজার সহজ উপায়। মজার এই উপায়গুলো অনুসরণ করার সময় ব্যায়াম করার কষ্ট অনুভুত হয়না। আবার সময়ও নষ্ট হয় না। তাই এই ধরণের ব্যায়ামগুলোর মাধ্যমে খুব সহজেই ওজন কমানো যায়।টিভি দেখার সময় ব্যায়াম – প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ে অনেকেই টিভি দেখে থাকেন। যারা ...

Read More »

দ্রুত ওজন কমাতে প্রতিদিন পেটপুরে খাবেন এই খাবারগুলো!

স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কমাতে চান, তাহলে অনেক ধরনের সাশ্রয়ী খাবার রয়েছে যা আপনাকে আপনার উদ্দেশ্য পূরণের জন্য সাহায্য করবে। এসব সাশ্রয়ী খাবারে রয়েছে উচ্চ পরিমানে খাদ্য আঁশ, প্রোটিন ও অন্যান্য পুষ্টি উপাদান। ওজন কমাতে সহায়ক বেশির ভাগ খাবার গুলো ক্ষুধা কমিয়ে পেট ভরা থাকার অনুভূতি দেয় ফলে বেশি খাওয়া থেকে ...

Read More »

ঈদের আগে দ্রুত ওজন কমিয়ে স্লিম হবার ৭টি দারুণ টিপস!

ঈদের বাকী আর মাত্র কয়েকটা দিন। আর সবাই চান ঈদের দিন তাকে সবার চেয়ে অনেক বেশী সুন্দর লাগুক। যাদের ওজন বেশি তারা ঈদের আগে ২/৪ কেজি ওজন কমাতে খুব আগ্রহী। কিন্তু হাতে ত মাত কয়টা দিন এই কয়দিনে কি ওজন কমানো সম্ভব? হ্যাঁ আপনি চাইলেই সম্ভব। মাত্র ৭টিপস ফলো করলেই ...

Read More »

ফাস্ট ওজন কমাতে সহায়ক রাতের বেলার ৩টি ডায়েট প্ল্যান

না খেয়ে থাকলে লাভের থেকে ক্ষতির পরিমাণই বেশী। ওজন তো কমবেই না বরং স্বাস্থ্যহানি ঘটবে। তাই রাতের বেলা না খেয়ে থাকার চেয়ে একটি ডায়েট চার্ট অনুসরণ করুন। দ্রুত ওজন কমাতে পারবেন।ডায়েট প্ল্যান-১: যারা ভাত জাতীয় খাবার পছন্দ করেন অনেকেই আছেন যারা ভাবেন ভাত খেয়ে ওজন কমানো যায় না। কথাটি সম্পূর্ণ ...

Read More »

ঈদের আগে ওজন কমিয়ে স্লিম হতে এখন থেকেই সেহেরীতে খান এই খাবারটি!

সকলেই চান ঈদের দিনটিতে তাঁকে দেখতে লাগুক সবচাইতে সুন্দর। কিন্তু গোটা রমজান মাসে ভাজা পোড়া খেয়ে ত্বক যেমন বাজে হয়ে যায়, তেমনই ওজনও যায় বেড়ে। অন্যদিকে রোজা রেখে ব্যায়াম করাটাও হয়ে ওঠে না একদম। ব্যায়াম ছাড়াই এই রমজান মাসে কমিয়ে ফেলতে চান ওজন? তাহলে সেহেরী বা ডিনার করতে পারেন এই ...

Read More »

ব্যায়াম ছাড়াই ১৫ দিনে ৩৩ পাউন্ড ওজন কমিয়ে ফেলুন!

ওজন কমানোর জন্য এই ডায়েট প্ল্যানটিকে গত কয়েক বছরের মাঝে সবচেয়ে কার্যকরী ডায়েট প্ল্যান হিসাবে ধরা হয়। অনেকের দ্বারা স্বীকৃত এবং অনেকেই এর মাধ্যমে ভালো ফল পেয়েছেন। যারাই এটা অনুসরণ করেছেন তারাই ওজন কমানোর কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্য অর্জন করেছেন। তাই ব্যায়াম ছাড়া শুধু খাবার নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমেই সবাই যেন প্রত্যাশিত ফলাফল পেতে ...

Read More »

নারীর স্তন বড় করার সহজ ব্যায়াম সমূহ

প্রাথমিকভাবে গ্লান্ডুলার টিস্যু এবং বিশেষ প্রকার চর্বির সমন্বয়ে নারীর স্তন গঠিত। কোন পরিমান শাররীক ব্যায়াম-ই এর আকার গঠন পরিবর্তীত হয়না। তবে ব্যায়াম এর ফলে বুকে স্তনের নিচের “পেক্‌টরিয়াল পেশী” উন্নত হয়ে মনে হবে স্তনের আকার পরিবর্তন হয়েছে এবং কিছুটা লিপ্ট আপ (উপরের দিকে উন্নত) হয়েছে।ব্যায়াম গুলো কিভাবে করবেন? ডাম্বল চেষ্ট প্রেসঃ ...

Read More »

বেশি খেয়ে দ্রুত ওজন কমাতে চান? তাহলে এই টিপস আপনার জন্য!

আমাদের অনেকেরই ধারনা ওজন কমাতে গেলে শুধু শসা গাজরের সালাদ খেয়েই থাকতে হয়। কিন্তু না শুধু শসা গাজরই শুধু নয় আর অনেক খাবারই রয়েছে কম ক্যালরির তালিকায়। এখানে উল্লেখিত খাবার গুলো কম ক্যালরি যুক্ত ও বিভিন্ন পুষ্টি উপাদানের চমৎকার উৎস। যার ফলে এই খাবারগুলো কম ক্যালরির খাদ্য তালিকায় রাখা সম্ভব।অ্যাস্পারাগাস ...

Read More »