Home / ফিটনেস

ফিটনেস

[X]

দ্রুত তলপেটের মেদ ঝরানোর সহজ উপায়!

চিকিৎসকদের মতে, শরীরের যে কোনো মেদ স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক হলেও তলপেটের মেদ সবচেয়ে বেশি বিপজ্জনক। পরিবর্তিত জীবনযাত্রা, আধুনিক খাদ্যাভ্যাস ইত্যাদির প্রকোপে ওবেসিটি বা ওজন বৃদ্ধি হানা দেয় যখন-তখন। ওজনবৃদ্ধিতে প্রধান সমস্যা হল তলপেটের মেদ। মেদজনিত সমস্যায় শরীরের সব অংশের তুলনায় দ্রুত আক্রান্ত হয় তলপেট আর সবচেয়ে দেরিতে ঝরে এই অংশের ...

Read More »

ঝামেলামুক্ত ভাবে ওজন কমানোর ৬টি সহজ কৌশল জানুন!

খুবই কষ্টদায়ক কাজগুলোর মধ্যে ওজন কমানো একটি কঠিন কাজ। ওজন একবার বেড়ে গেলে তা পুনরায় আগের অবস্থানে নিয়ে যাওয়া অনেক কষ্টসাধ্য কাজ। অনেক ঝামেলা পোহাতে হয় এবং অনেক কিছু ত্যাগ করে নিয়ে তবেই ওজন কমানো সম্ভব হয়। অনেকেই এই ঝামেলার কাজ করতে বিরক্ত বোধ করেন যার ফলে ওজনটা আর কমানো ...

Read More »

সহজে ওজন কমাতে পাঁচ ধরনের স্ন্যাকস

মুখরোচক খাবারও কমাতে পারে ওজন এর মধ্যে শস্য একটি। শস্য দানাতে প্রচুর পরিমানে প্রোটিন থাকে প্রোটিন আপনাকে সুস্থ ও সবল রাখতে সাহায্য করে ওজন কমানো মানে কিন্তু না খেয়ে থাকা নয়, ওজন কমানো আসলে ভেবে চিন্তে খাওয়ার উপরেই নির্ভর করে। দিনে চারবার বড় খাবার খাওয়ার পরিবর্তে পুষ্টি বিজ্ঞানি প্রায়ই পরামর্শ ...

Read More »

পেটের চর্বি ও বাড়তি মেদ কমানোর সহজ কৌশল জেনে নিন!

নিজেকে সার্বিক সুস্থ রাখা হোক বা ওবেসিটির সঙ্গে লড়াই, শরীরচর্চা কিন্তু অবশ্যকর্তব্য। কিন্তু এই আবশ্যিক কাজটি করতে গিয়ে কী কী ব্যায়াম বা শারীরিক কসরত করছেন, তার উপরেও নির্ভর করে কতখানি মেদ ঝরানো সম্ভব। সর্বদা সময়ও মেলে না আলাদা করে জিমে যাওয়ার। ব্যায়াম করার মতো অবসর খুঁজে পান না অনেকেই। আবার ...

Read More »

শশার এই রেসিপিতে দ্রুত ঝরিয়ে ফেলুন মেদ ভূড়ি

পেটের মেদ নিয়ে কমবেশি সবাই চিন্তিত। এই মেদ ঝড়ানোর চেষ্টা থাকে সবার। কিছু কৌশল অবলম্বন করলে মেদ ঝড়ানো কোনো ব্যাপারই না। ব্যায়াম বা ডায়েট মেনে খাবার, নিদেনপক্ষে রোজ নিয়ম মেনে একটু হাঁটাহাঁটি এটুকু না করতে পারলে অবাধ্য মেদকে জব্দ করা কঠিন। কিন্তু জানেন কি, আপনার হাতের কাছে সহজেই মেলে যে ...

Read More »

কোমরের ও পেটের চর্বি কমাতে কার্যকর সহজ পাঁচ পদ্ধতি জেনে নিন!

পেটের চর্বি আসলে ভিসেরাল ফ্যাট জমে জমেই তৈরি হয়। অস্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং অনিয়মিত ব্যায়াম আপনার ওজন বাড়াতে এবং পেটে চর্বি জমাতে কাজ করে। তাই এ পেটের চর্বি ও অতিরিক্ত ওজন কমাতে আজই তৈরি হতে হবে আপনাকে। আসুন এবার জেনে নেওয়া যাক পেটের চর্বি দূর করার কার্যকর ৫টি পদ্ধতি- ১) পর্যাপ্ত ...

Read More »

অতিরিক্ত পেটের মেদ কমাতে ৩ জুস বেশ কার্যকরী!

পেটের মেদ কমাতে শরীরচর্চা থেকে শুরু করে জিমে যাওয়া এবং খাদ্য তালিকায় পরিবর্তনসহ আমরা কত কিছুই না করি। তবে এবার আপনাদের সঙ্গে এমন তিনটি জুসের কথা শেয়ার করবো যা পান করার মাধ্যমে আপনি সহজেই পেটের মেদ কমাতে পারেন। আসুন জেনে নেওয়া যাব পেটের মেদ কমাতে তিনটি জুস সম্পর্কে- ১) শসার ...

Read More »

মাত্র সাত দিনে কমিয়ে ফেলুন ৩ কেজি ওজন!

বাড়তি ওজন নিয়ে কমবেশি চিন্তিত আমরা সকলেই। কিন্তু সময় নিয়ে ওজন কমানোর কাজটিও যে করতে ভালো লাগে না। শুধু ক্রাশ ডায়েটের মাধ্যমে অল্প সময়ে ওজন কমাতে পারবেন। চাইলে সাত দিনে তিন কেজি ওজন ঝরিয়ে ঝরঝরে হওয়া যায়। যদিও এর জন্য আপনাকে আপনার খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন করতে হবে। একটু কঠিন এই খাদ্যাভ্যাস। ...

Read More »

পেটের মেদ কমানোর ব্যায়াম ৬ ধরণের এক্সসারসাইজ!

পেটের মেদ ফিটনেসের অন্তরায়, অনেকেরই দেখা যায় শরীরের অন্যান্য অংশের তুলনায় পেট বেশি মেদবহুল হয়। ফিটনেসের পুরো কার্যক্রমটিই তখন ভন্ডুল হয়ে যেতে পারে। আবার অনেক সময় খাদ্য নিয়ন্ত্রণে থাকার পরেও অনেকেরই পেটের মেদ নিয়ন্ত্রণে থাকে না। সেক্ষেত্রে কিছু অনুশীলন রপ্ত করে (পেটের মেদ কমানোর ব্যায়াম) নিয়মিত চর্চা করা উচিত। তবেই ...

Read More »

যে ৭টি নিয়ম মেনে চললে সহজেই ওজন কমানো যায়

ওজন কমানোর জন্য গলদঘর্ম হয়ে অনেককিছুই করি আমরা। কিন্তু খেয়াল রাখা দরকার সবচেয়ে সহজ করণীয়গুলো যেন ভুলে না যাই। আমাদের অনেকে ওজন কমাতে ব্যায়াম শুরু করেন, অনেকে শুরু করেন কঠোর ডায়েটিং। নিয়মিত চর্চা করলে এমন অনেক কার্যকর উপায় তো আছেই। তবে, জীবনযাপনে সামান্য কিছু পরিবর্তন আনলে আর কিছু বিষয় মেনে ...

Read More »