Home / ফিটনেস (page 5)

ফিটনেস

মাত্র ১মাসে মেদ কমাবে ৪ টি শক্তিশালী উপাদান

আপনি কী আপনার বাড়তি ওজন কমানোর জন্য যুদ্ধ করছেন? তাহলে বেশ কিছু নিয়ম মেনে চলতে পারেন আপনি। আপনার ডায়েটে প্রোটিন যোগ করুন, প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন, প্রচুর পানি পান করুন, পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ কমিয়ে দিন এবং গ্রিনটি পান করুন। এছাড়াও অনেক বেশি ফল ও সবজি গ্রহণ করা উচিৎ, তৈলাক্ত খাবার ...

Read More »

শহরের মেয়েরা যে কারণে দ্রুত বেশি মোটা হয়! সমাধান জেনে নিন!

ওবেসিটি বা বাড়তি ওজন দুনিয়াব্যাপী একটি স্বাস্থ্যঝুঁকিগত মারাত্তক সমস্যা। বেশি ওজন মানে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হার্টের অসুখ, স্ট্রোক ও ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেওয়া। বাড়তি ওজন মানে অকালে মৃত্যুবরণ করা। সম্প্রতি কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, শহরের মেয়েরা গ্রামের মেয়েদের তুলনায় বেশি মোটা হয়। মুটিয়ে যাওয়ার সঙ্গে শহরের জীবনযাপন, খাদ্যাভ্যাস, পরিবেশদূষণ ও ...

Read More »

চটজলদি ওজন কমাতে রাতের বেলার ৩টি দারুণ ডায়েট প্ল্যান!

আচ্ছা, যদি বলি যে রাতের বেলা পেট পুরে খেয়েই ওজন কমানো সম্ভব? তাও ডায়েট ফুড নয়, ভাত খেয়েই ওজন কমানো সম্ভব? বিশ্বাস হলো না তো! দেয়া হলো ৩টি ডায়েট চার্ট রাতের বেলার জন্য। এবার পেট পুরে খেয়েই কমবে ওজন! মেদ ভুঁড়ি কিংবা একটু বাড়তি ওজন কমানোর জন্য বেশিরভাগ মানুষ সবসময়ই ...

Read More »

কষ্ট ছাড়াই স্লিম ও সুন্দরী হতে সাহায্য করবে ৬টি ফল

স্লিম হওয়ার জন্য মানুষ কত কিছুই না করে। বিশেষ করে মেয়েরা। কী খাবে? কী খাবে না? তা নিয়ে শুরু করে যত জল্পনা-কল্পনা। তবে সেই লিস্ট থেকে যেন ফল বাদের খাতায় না পড়ে সেটি খেয়াল রাখা খুবই জরুরী। প্রতিদিনের খাবার চার্টে শাকসবজির পাশাপাশি প্রচুর পানি ও ফল কিন্তু থাকতেই হবে। প্রতিদিন ...

Read More »

দ্রুত ওজন কমানোর ১১ টি আয়ুর্বেদিক ঘরোয়া পদ্ধতি

ওজন নিয়ন্ত্রণে তখনই থাকবে, যখন আমাদের হজম প্রক্রিয়া সঠিকভাবে হবে। তাই আজ আমরা এমন কিছু খাদ্য এবং তার গুণাবলী নিয়ে আলোচনা করব, যা নিয়মিত খেলে শরীর এবং ওজন দুইই সুস্থ এবং সঠিক থাকবে। সঙ্গে কমবে ওজনও। তাহলে আর অপেক্ষা কেন, চলুন পড়ে ফেলা যাক সেই সব খাদ্য উপাদানগুলির সঙ্গে। ১. ...

Read More »

স্তনকে আকর্ষণীয় সুন্দর রাখতে এই কাজগুলি কখনোই করবেন না!

নিজের স্তনকে প্রত্যেক মহিলাই ভালবাসেন। স্তনকে সুস্থ, সুন্দর ও আকর্ষণীয় রাখতে নানান পরীক্ষা-নিরিক্ষাও করেন। কখনও ঘরোয়া টোটকা তো কখনও পার্লারে গিয়ে পরিচর্যা করে স্তনকে করে তুলতে চান আরও আকর্ষণীয়। কিন্তু এসব করতে গিয়ে অজান্তে স্তনের ক্ষতি করে ফেলছেন না তো? সাবধান! স্তন সুস্থ রাখতে কয়েকটি কাজ ভুল করেও করবেন না। ...

Read More »

৮ টি সহজ ডায়েট, যা রোগা হওয়ার জন্য সবথেকে বেশি কার্যকরী

ওজন কমানোর জন্য এবার জিভে লাগাতে হবে লাগাম। শুরু করতে হবে কঠিন ডায়েটিং। কিন্তু কোন ডায়েট টা আপনার জন্য সঠিক? আপনি রোগা হতে গেলে কী কী খাবেন আর কী কী খাবেন না? এবার সেই সমস্যা থেকে মিলবে মুক্তি। আপনি নিজেই বেছে নিতে পারবেন নিজের ‘পারফেক্ট’ ডায়েট। নীচে দেওয়া হল ৮ ...

Read More »

ভুঁড়ি কমান মাত্র ১ মাসেই, কয়েকটি ছোট্ট ঘরোয়া উপায়ে!

দিন দিন আপনার ওজন বেড়ে শরীরটা ভারি হয়ে যাচ্ছে? কোন পোশাকেই আর মানাচ্ছে না? বিশেষ করে মেদ বেশি জমছে পেটে। আজকাল বেশিরভাগ মানুষই এই সমস্যায় ভুগছেন। এতে অস্বস্তি বাড়ছে, সেই সঙ্গে দেখতেও বেশ খারাপ দেখাচ্ছে। এই অবস্থায় কয়েকটি সহজ নিয়ম মেনে চললেই আপনি নিজেই পারেন পেটের মেদ আর চর্বি কমিয়ে ...

Read More »

ডায়েট ছাড়া ওজন কমানোর সহজ ১১টি পদ্ধতি জেনে নিন!

ওজন কমানোর জন্য জিমে গিয়ে ব্যায়াম করা সারা দিন না খেয়ে থাকা একটু কঠিনই বটে। কিন্তু এ ছাড়াও এমন আরো সহজ ১১টি পদ্ধতি আছে যেগুলো নিয়মিতভাবে অনুসরণ করলে আপনার ওজন কমানোর প্রক্রিয়া অনকে সহজ হয়ে আসবে। ১। লিফট ব্যবহার না করে সিড়ি ব্যবহার করুন এতে শুধু আপনার পায়ের মাংসপেশীই শক্তিশালী ...

Read More »

মাত্র ১ মাসে পেটের ভুঁড়ি কমান, এই ছোট্ট ঘরোয়া উপায়ে

দিন দিন আপনার ওজন বেড়ে শরীরটা ভারি হয়ে যাচ্ছে? কোন পোশাকেই আর মানাচ্ছে না? বিশেষ করে মেদ বেশি জমছে পেটে। আজকাল বেশিরভাগ মানুষই এই সমস্যায় ভুগছেন। এতে অস্বস্তি বাড়ছে, সেই সঙ্গে দেখতেও বেশ খারাপ দেখাচ্ছে। এই অবস্থায় কয়েকটি সহজ নিয়ম মেনে চললেই আপনি নিজেই পারেন পেটের মেদ আর চর্বি কমিয়ে ...

Read More »