Home / ফিটনেস (page 4)

ফিটনেস

যে ৭টি উপায়ে মেদ মুক্ত পেট পাওয়া সম্ভব!

পেটে মেদ বা চর্বি হলে চলা ফেরায় যেমন কষ্ট হয়, তেমনি নষ্ট হয় দেহের সৌন্দর্যও। অনেকে আছেন খুব বেশি মোটা না কিন্তু পেটে অনেক মেদ কিংবা দেহের কিছু কিছু স্থানে মেদ জমায় খুবই অস্বস্তি বোধ করেন। কোনো ভালো পোশাক পড়লেও ভালো লাগে না। মেদহীন পেট কার না কাম্য। যদি বলি ...

Read More »

অল্প সময়ের মধ্যে পাঁচ কেজি ওজন কমাবেন কীভাবে? দেখুন

অল্প সময়ের মধ্যে ওজন কমাতে চান অনেকে। অল্প সময়ে ওজন কমাতে চাইলে কিছু নিয়ম মেনে চলতে হয়। খাওয়া-দাওয়া থেকে শুরু করে জীবনযাপনের বেশ কিছু ক্ষেত্রে পরিবর্তন আনতে হবে। মেনে চলতে হবে কঠিন কিছু নিয়ম। তিন দিনে পাঁচ কেজি ওজন কমাতে কার্যকরী ডায়েট পরিকল্পনা করতে হবে। সে পরিকল্পনা অনুযায়ী চলতে হবে। ...

Read More »

এক মাসে ৭ কেজি ওজন কমাতে ৫টি বিষয়ে নজর দিন

সুস্থ থাকতে হলে আপনাকে অবশ্যই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। তাই সারাবিশ্বে ওজন কমানো নিয়ে এতসব আয়োজন। রাতারাতি ওজন কমানো একটা কাল্পনিক ব্যাপার। ওজন কমাতে চাইলে প্রয়োজন ধৈর্য ধরে লেগে থাকা। চলুন দেখে নেই দ্রুত ওজন কমাতে যে পাঁচটি বিষয়ের উপর নজর দিতে হবে। ১. চিনি পুরোপুরি বাদ: আমাদের শরীরের কার্যক্ষমতা ...

Read More »

বাড়তি ওজন নিয়ে চিন্তিত? দ্রুত ওজন কমাতে পারে এই ৮টি মশলা!

আমরা খাবার তৈরি করতে নানা রকম মসলা ব্যবহার করি। আমাদের ব্যবহৃত এই সব মসলাগুলিতে রয়েছে চমত্কার ঔষধিগুণ! মসলা যে শুধু আমাদের খাবারের স্বাদ আর ঘ্রাণই বাড়ায় না, এগুলিতে রয়েছে অসাধারণ রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা যা মেটাবলিজম বাড়ায়। ফলে এগুলি আমাদের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে বিশেষ ভাবে সহায়তা করে। এ বার জেনে নেওয়া যাক, ...

Read More »

ঘাম না ঝরিয়ে মেদ ভূড়ি ঝরাতে চান? ১০ দিন এই পানীয়টি খেয়ে দেখুন

অফিসে সারাদিন বসে বসে কাজ, বেশির ভাগ দিন বাইরের মশলাদার খাওয়া-দাওয়া, দৈনন্দিন কাজের চাপ আর চূড়ান্ত ব্যস্ততায় জীবনযাত্রায় নিয়মিত নানা অনিয়ম হয়েই চলেছে। আর এই অনিয়মের ফলে বেড়েই চলেছে শরীরের স্তুলতা। চিকিত্সকদের মতে, স্তুলতা বা বাড়তি মেদ থেকে শরীরে একাধিক রোগ বাসা বাঁধতে শুরু করে। ব্যস্ততার চাপে শরীরচর্চারও সময় নেই। ...

Read More »

মাসে ৫/৭ কেজি ওজন কমানোর স্বাস্থ্যসম্মত ডায়েট চার্ট দেখে নিন!

শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য স্বাস্থ্য সচেতনরা কতকিছুই না করে থাকেন। বিশেষ করে পরিমিত পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করে ডায়েট কন্ট্রোল করা এর অন্যতম একটি উপায়। শরীরের বাড়তি ওজন ঝেড়ে ফেলতে ওজন কমানোর ডায়েট বেশ কার্যকর। তবে ডায়েট করতে হবে নিয়মকানুন মেনে, জেনে-বুঝে পুষ্টিবিদের পরামর্শ অনুযায়ী। নয়তো কাঙ্ক্ষিত সুফল যেমন পাওয়া ...

Read More »

জাপানি মেয়েদের মত স্লিম ও ফিট থাকার সহজ উপায় জেনে নিন!

২৫ বছর ধরে বিশ্ব রেকর্ডে দীর্ঘায়ু হওয়ার শীর্ষ স্থানটি ধরে রেখেছে জাপানি মেয়েরা। তারা প্রায় ৮৪ বছর বা তার বেশি সময় বাঁচে। পাশাপাশি স্লিম ফিগারের অধিকারীও হয়। এর পেছনে গোপন রহস্য কী? লেখক নাউমি মোরিইয়ানার ‘জাপানিস ওমেন ডোন্ট গেট ওল্ড অর ফ্যাট’ বইয়ের বরাত দিয়ে এই প্রশ্নের উত্তর দিয়েছে হেলদি ...

Read More »

৫টি চর্বি পোড়ানো সহজ ব্যায়াম যা দ্রুত ওজন কমিয়ে দেয়!

৯০% এর বেশি মানুষ ব্যায়াম শুরুর প্রথম ৩ মাসের মধ্যেই ব্যায়ামাগার থেকে পালিয়ে যান। এর পেছনে মূল কারণ হলো তাদের অবাস্তব কল্পনা এবং কোন ব্যায়াম তাদের লক্ষ্য পূরণে সাহায্য করবে সে সম্পর্কে সঠিক ধারণা না থাকা। এর আগে যদি কখনো ব্যায়াম না করার অভ্যাস থাকে তাহলে আপনার জন্য রইলো ৫টি ...

Read More »

মাত্র ৩ সপ্তাহে বাড়তি ওজন কমিয়ে নিন শুধু মধু খেয়ে

মধু নিয়ে মধুর কথা অনেক। তার চেয়েও বেশি প্রচলিত মধুর মধুরতর গুণের কথা। নিয়মিত মধু খেলে সৌন্দর্য বাড়ে এ কথা অনেকেই জানেন, মানেনও। কিন্তু মধু ডায়েটে বা ‘মধুর’ খাবারে বাড়তি মেদ আর ওজনও যে কমে! এ কথা জানেন ​কি? সাম্প্রতিক এক গবেষণা বলছে, মাত্র তিন সপ্তাহেই আপনি আপনার বাড়তি ওজন ...

Read More »

স্বাস্থ্যকর উপায়ে ৭ দিনের মধ্যে ৩-৪ কেজি ওজন কমিয়ে ফেলুন

সবাই শরীরের বাড়তি ওজন কমাতে চান। ধীরে ধীরে ওজন কমানো সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর। কিন্তু হঠাৎ করে বোনের বিয়ে কিংবা প্রিয় বান্ধবীর বিয়ে চলে আসলে, সবাই চান বিয়ের আগে ওজনটাকে কমিয়ে আনতে। আর এই অল্প সময়ে ওজন কমানোর জন্য রয়েছে GM ডায়েট প্লান। GM ডায়েট প্লানে ৭ দিনের মধ্যে আপনি ৩-৪ কেজি ...

Read More »