Home / ফিটনেস (page 22)

ফিটনেস

চর্বি / ভুঁড়ি কমানোর ৬টি কার্যকর পরামর্শ

পেটের চর্বি শুধু দেখতে খারাপ লাগে না বরং পেটের এই অতিরিক্ত চর্বির কারণে বেড়ে যায় ওজন এবং এর চাপ পড়ে পায়ের ওপর। এর ফলে অসময়েই ক্ষয়ে যেতে পারে পায়ের হাড়! এছাড়াও হতে পারে আরো নানান শারিরীক সমস্যা। পেটের এই বাড়তি চর্বি / ভুড়ি কমাবার জন্যে রইলো কিছু কার্যকর পরামর্শ। ১. ...

Read More »

ব্যায়াম ছাড়াই মেদ ঝড়িয়ে ফেলুন

কাজের ব্যস্ততার কারনেই আলাদা করে ব্যায়াম করা হয়ে উঠে না। আর এভাবেই মেদ জমতে থাকে। দেহে বাড়তি মেদ জমলে আমরা সকলেই বেশ চিন্তিত থাকি। মেদ না ঝড়ানো পর্যন্ত শান্তি লাগে না। মেদ ঝড়াতে চাইলে আলাদা করে ব্যায়ামের সত্যিই তেমন কোনো প্রয়োজন নেই। ১/ সিঁড়ি ব্যবহার করুন- অনেক সময়েই আলসেমি করে ...

Read More »

থাই এবং হিপ মেদহীন রাখার সহজ ব্যায়াম শিখে নিন

অনেক সময় ওজন বেশি না হলেও, হিপ ও থাইয়ের কাছে অপ্রয়োজনীয় মেদ জমে মোটা দেখা যায়। সঠিক ব্যায়ামে এই মেদ ঝড়িয়ে আপনাকে দিতে পারে ফিট চেহারা। থাই এবং হিপ মেদহীন রাখার জন্য ব্যায়ামের পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে। সাথে দিনে ২ থেকে ৩ লিটার পানি খাওয়া জরুরি। এতে শরীরের টক্সিন ...

Read More »

বাড়তি মেদ কমান, প্রতিরাতে ৩ চামচ মধু খেয়ে

মধু নিয়ে অনেক কথাই প্রচলিত রয়েছে। তার চেয়েও বেশি প্রচলিত মধুর গুণের কথা। নিয়মিত মধু খেলে সৌন্দর্য বাড়ে এ কথা অনেকেই জানেন। কিন্তু মধু খেলে বাড়তি মেদ ও ওজন যে কমে! এ কথা জানেন কি?সাম্প্রতিক এক গবেষণা বলছে, মাত্র তিন সপ্তাহেই আপনি আপনার বাড়তি ওজন কমিয়ে ফেলতে পারবেন ঘুমাতে যাওয়ার ...

Read More »

বিয়ের আগে ফিট থাকার সহজ ১০টি উপায়

বিয়ের আগে নিমন্ত্রন, বন্ধুদের সাথে ঘোরাফেরা ইত্যাদি নানা কারনে প্রচুর খাওয়া দাওয়া হয়। আপনি যদি খুব রোগা হন বা অতিরিক্ত ওজনের সমস্যা থাকে তা হলে বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ মেনে খাওয়া দাওয়া ও ব্যায়াম করুন। কীভাবে ডায়েট ও ফিটনেস প্ল্যান করলে বিয়ের আগে ফিট থাকতে পারবেন তা জেনে নিন- ১। বিয়ের একমাস ...

Read More »

ব্যায়াম ডায়েট ছাড়াই স্লিম হওয়ার ২টি সহজ উপায়

ওজন কমানোর জন্য আমরা না খেয়ে কঠোর ডায়েট করে থাকি। কিন্তু আমরা চাইলেই তিনবেলা পরিমাণ মত খেয়ে ও ব্যায়াম না করে শুধু মাত্র ২টি জাদুকরী পানীয় দিয়েই ওজন কমাতে পারি। চলুন আজ জেনে নিই কীভাবে শুধু মাত্র পানীয় দিয়েই ওজন কমানো সম্ভব। প্রচুর পরিমানে পানি পান করুন: আমাদের দেহে পানি ...

Read More »

অতিরিক্ত ব্যায়াম করার ৫টি লক্ষণ

ব্যায়াম করা ভালো কিন্তু অতিরিক্ত ব্যায়াম করা একেবারেই ভালো না। অতিরিক্ত ব্যায়াম শরীর ফিট রাখার চেয়ে শরীরকে আরও অনেক বেশি অসুস্থ করে তোলে। এমনকি নিয়মিত অতিরিক্ত ব্যায়াম করলে নানান রকম অসুখেও আক্রান্ত হতে পারেন আপনি। একারণে ৫ টি লক্ষণে জেনে নিন আপনি অতিরিক্ত ব্যায়াম করছেন কি না। ১. আপনি যদি ...

Read More »

মেদভূড়ি কমানোর সহজ ৪টি উপায়

সন্ধ্যা এবং রাতে মাত্র চারটি সহজ কাজ করে আপনি ঝড়িয়ে ফেলতে পারবেন আপনার বাড়তি ওজন। আপনার ব্যস্ত সময় থেকে কোন সময়ও বের করতে হবে না বা আপনার কোন কাজে ক্ষতি হবে না। শুধু আপনাকে রপ্ত করে নিতে হবে কয়েকটি সহজ অভ্যাস। ১/ সন্ধ্যায় হাল্কা স্ন্যাকস্ঃ আমরা অনেক সময় সন্ধ্যা বেলা ...

Read More »

বিয়ের আগে ওজন কমানোর ৬টি উপায়

প্রতিটি মানুষের জীবনেই বিয়ে একটি বিশেষ মুহূর্ত। প্রত্যেক মানুষ চায় তার বিয়েতে তাকে যেন অনেক বেশি সুন্দর দেখায়। তবে আমরা যদি একটু সচেতন হই তাহলে বিয়ের আগে স্বাস্থ্য কমিয়ে নিজেকে সুন্দরভাবে সবার সামনে উপস্থাপন করতে পারব।১/ সেট বাস্তবসম্মত লক্ষ্যঃ নিজেদের একটা টার্গেট লক্ষ্য রাখতে হবে যে এই, কয়দিনে আমি আমার ...

Read More »

ওজন হালকা রাখার ২০ টি সহজ টিপস

সকলেই চান স্লিম হতে। ফিগার মেনটেন করতে হিমশিম খেতে হয় অনেককেই। স্লিম হতে অনেকেই ছুটছেন জিমে, আবার অনেকেই খাওয়া দাওয়া বাদ দিছেন। এতে নিজের অজান্তেই শরীরের বারোটা বাজছে। তাই এবারে রইল নিজেকে হালকা রাখার ২০ টি সহজ টিপস। ১. ডায়েটিং রোজকার জীবনে নিশ্চয়ই জরুরি, তবে খাবার খাওয়ার মধ্যে যেন বেশি ...

Read More »