Home / ফিটনেস (page 21)

ফিটনেস

দুপুরে পেটপুরে ভাত খেয়েও বাড়বে না ওজন

ওজন কমানোর জন্য অনেকেই দুপুরে ভাত খাওয়াটা ছেড়ে দেন। ভাত খাওয়া ছেড়ে তেমন একটা লাভ হয় না, মনটা আরো খাই খাই করতে থাকে। ফলে এটা-সেটা হাবিজাবি খাওয়া হয়ে যায় অনেক। আর ফলাফল যা হবার হয় ঠিক তাই। ওজন আর নিয়ন্ত্রণে থাকে না। দুপুরে পেটপুরে ভাত খেয়েও স্লিম ও সুন্দর থাকতে ...

Read More »

পানীয় পান করে দ্রুত পেটের মেদ কমান

কেউ যদি আপনাকে বলে পেটের চর্বি কমানোর জন্য কোণ ব্যায়াম বা পরিশ্রম করতে হবে না। অবশ্যই আপনি খুশিতে লাফিয়ে উঠবেন। তাহলে চিনে নিন ৪ টি জাদুকরী পানীয়কে। রোজ এক গ্লাস করে পান করুন, পেটের বিচ্ছিরি মেদ একেবারেই দূর হবে। চমৎকার বিষয় হচ্ছে, ৪টি পানীয় কোনটাই দামী নয় এবং খেতেও সুস্বাদু! ...

Read More »

বিয়ের পর মোটা হওয়া থেকে রক্ষা পাওয়ার উপায়

বিয়ের পর মেয়েরা যে শুধু নিজের বাড়িটা পেছনে ফেলে আসে তা নয়। সেই সঙ্গে ফেলে আসে এত দিনের পুরানো খাদ্যাভ্যাস, খাবার সময়সিমা ও পরিমাণ। একটি নতুন পরিবেশে নিজেকে মানিয়ে নেয়া, নতুন পরিবারের সবাইকে খুশি করে চলা, সব মিলিয়ে একরকমের অনিয়মের কারণে কখন যে অজান্তে ওজন বেড়ে যায় তা টেরই পাওয়া ...

Read More »

ওজন কমাতে দারুণ কাজ করে ৭টি খাবার

ওজন কমাতে সহায়ক খাবার। চমকে গেলেন? চমকে যাওয়ার মতই কথা কারণ খাবার খেলে মানুষের ওজন বৃদ্ধি পায় কিন্তু ওজন কমবে এটা কীভাবে সম্ভব। অবশ্যই সম্ভব। কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো আপনার দেহের ফ্যাট কমাতে সাহায্য করে ও ওজন নিয়ন্ত্রণ করে, একই সাথে আপনাকে রাখে সুস্থ ও সতেজ। চলুন জেনে নিই_ ১. ...

Read More »

নিজের বয়স ১০ বছর কমিয়ে ফেলুন

বয়স যখন চল্লিশের কোঠা পার হয়, তখন অনেকেই নিজেকে আয়নায় দেখে বছর দশেক আগেকার কথা ভাবতে থাকেন। নিজের কল্পনায় নিজের ফেলে আসা দিনগুলোকে দেখতে থাকেন। কিন্তু কেমন হয় যদি চল্লিশের কোঠা পার হয়েও নিজের মধ্যে সেই ত্রিশের লুকটা ধরে রাখতে পারেন? অবশ্যই ভালো লাগবে। ভাবছেন কীভাবে করবেন এই অসম্ভবকে সম্ভব? ...

Read More »

চর্বি / ভুঁড়ি কমানোর ৬টি কার্যকর পরামর্শ

পেটের চর্বি শুধু দেখতে খারাপ লাগে না বরং পেটের এই অতিরিক্ত চর্বির কারণে বেড়ে যায় ওজন এবং এর চাপ পড়ে পায়ের ওপর। এর ফলে অসময়েই ক্ষয়ে যেতে পারে পায়ের হাড়! এছাড়াও হতে পারে আরো নানান শারিরীক সমস্যা। পেটের এই বাড়তি চর্বি / ভুড়ি কমাবার জন্যে রইলো কিছু কার্যকর পরামর্শ। ১. ...

Read More »

ব্যায়াম ছাড়াই মেদ ঝড়িয়ে ফেলুন

কাজের ব্যস্ততার কারনেই আলাদা করে ব্যায়াম করা হয়ে উঠে না। আর এভাবেই মেদ জমতে থাকে। দেহে বাড়তি মেদ জমলে আমরা সকলেই বেশ চিন্তিত থাকি। মেদ না ঝড়ানো পর্যন্ত শান্তি লাগে না। মেদ ঝড়াতে চাইলে আলাদা করে ব্যায়ামের সত্যিই তেমন কোনো প্রয়োজন নেই। ১/ সিঁড়ি ব্যবহার করুন- অনেক সময়েই আলসেমি করে ...

Read More »

থাই এবং হিপ মেদহীন রাখার সহজ ব্যায়াম শিখে নিন

অনেক সময় ওজন বেশি না হলেও, হিপ ও থাইয়ের কাছে অপ্রয়োজনীয় মেদ জমে মোটা দেখা যায়। সঠিক ব্যায়ামে এই মেদ ঝড়িয়ে আপনাকে দিতে পারে ফিট চেহারা। থাই এবং হিপ মেদহীন রাখার জন্য ব্যায়ামের পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে। সাথে দিনে ২ থেকে ৩ লিটার পানি খাওয়া জরুরি। এতে শরীরের টক্সিন ...

Read More »

বাড়তি মেদ কমান, প্রতিরাতে ৩ চামচ মধু খেয়ে

মধু নিয়ে অনেক কথাই প্রচলিত রয়েছে। তার চেয়েও বেশি প্রচলিত মধুর গুণের কথা। নিয়মিত মধু খেলে সৌন্দর্য বাড়ে এ কথা অনেকেই জানেন। কিন্তু মধু খেলে বাড়তি মেদ ও ওজন যে কমে! এ কথা জানেন কি?সাম্প্রতিক এক গবেষণা বলছে, মাত্র তিন সপ্তাহেই আপনি আপনার বাড়তি ওজন কমিয়ে ফেলতে পারবেন ঘুমাতে যাওয়ার ...

Read More »

বিয়ের আগে ফিট থাকার সহজ ১০টি উপায়

বিয়ের আগে নিমন্ত্রন, বন্ধুদের সাথে ঘোরাফেরা ইত্যাদি নানা কারনে প্রচুর খাওয়া দাওয়া হয়। আপনি যদি খুব রোগা হন বা অতিরিক্ত ওজনের সমস্যা থাকে তা হলে বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ মেনে খাওয়া দাওয়া ও ব্যায়াম করুন। কীভাবে ডায়েট ও ফিটনেস প্ল্যান করলে বিয়ের আগে ফিট থাকতে পারবেন তা জেনে নিন- ১। বিয়ের একমাস ...

Read More »