Home / ফিটনেস (page 20)

ফিটনেস

বাড়তি ওজন কমাতে সহায়ক ১০ টি খাবার

সুন্দর স্বাস্থ্য আর মনমত ফিগার পেতে সুস্বাদু কিছু খাবার। প্রতিটি খাবার যেমন সুস্বাদু, তেমনি পুষ্টিকর। আর সেই সাথে এরা আপনার ওজন নিয়ন্ত্রনে হতে পারে মূল রহস্য। আপনার ক্ষিদে লাগলে খালি পেটে নয়, বরং মজা করে এইসব সুস্বাদু তাজা ফল, সবজি এবং খাবার খেয়েই দেহের ওজন রাখুন নিয়ন্ত্রনে। ১.মিষ্টি আলু : ...

Read More »

দ্রুত পেটের মেদ কমাতে খুব সহজ ২ টি ব্যায়াম করুণ

পেটের মেদ সবার জন্য বেশ চিন্তার বিষয়। একবার পেটে মেদ জমে গেলে তা ঝড়িয়ে আগের অবস্থায় নিয়ে আসা দুঃসাধ্য একটি কাজ। তবে আপনি যদি ভেবে থাকেন ব্যায়াম ছাড়াই পেটের মেদ কমাতে পারবেন তাহলে কিন্তু ভুল করছেন। ব্যায়াম ছাড়া পেটের মেদ কমানো একেবারেই অসম্ভব। নিয়মিত মাত্র ২ টি ছোট্ট সহজ ব্যায়ামেই ...

Read More »

ওজন কমাতে সকালের নাস্তায় মেনে চলুন ৫টি টিপস

ওজন কমানোর জন্য আমরা বিভিন্ন ধরনের পদ্ধতি অবলম্বন করে থাকি। তবে তার সবগুলোই যে কার্যকরী ভূমিকা রাখতে পারে তা না। আসলে ওজন কমানোর জন্য দরকার স্বাস্থ্যকর খাবারের পাশাপাশি শারীরিক প্রয়োজনীয় ব্যায়াম। শুধু না খেয়ে ডায়েট করলেই ওজন নিয়ন্ত্রণে আসে না, এতে শুধুমাত্র শরীর দুর্বলই হয়। এছাড়া ডায়েট করারও নির্দিষ্ট কিছু ...

Read More »

ওজন কমাতে সকালে মাত্র ৮মিনিট ব্যায়াম করুণ (ভিডিও)

ওজন কমাতে চাইলে সকালে মাত্র ১০ মিনিট আগে ঘুম থেকে উঠে প্রতিদিন ৮ মিনিটের ব্যায়ামে মাত্র ১ সপ্তাহেই কমিয়ে নিতে পারবেন ২ পাউন্ড ওজন। প্রতিদিন নিয়ম করে আলাদা আলাদা ব্যায়ামগুলো করে নিলে খুব দ্রুত মেদ ঝড়িয়ে ফেলতে পারবেন। চলুন তাহলে শিখে নেয়া যাক ব্যায়ামগুলো। প্রতিদিন ২ টি করে ব্যায়াম ৩/৪ ...

Read More »

ওজন কমাতে রাতে খাবেন ‘টক দই ফল’

ওজন যত সহজে বাড়ে তত সহজে কমে না। যারা চট জলদি ওজন কমাতে চান একেবারে কষ্ট ছাড়াই তারা রাতের খাবারের মেন্যুটা একটু বদলে ফেলুন। রাতে অন্য সব খাবার বাদ দিয়ে শুধু দই ফল খাওয়ার অভ্যাস করলে খুব সহজেই কম সময়ে আপনার ওজন কমে যাবে। টক দইয়ের সাথে নানান ফলের মিশ্রণে ...

Read More »

কোমরের মেদ কমানোর ২টি সহজ কার্যকরী ব্যায়াম

কোমরের দুইপাশে উঁচু হয়ে ফুলে থাকা মেদকেই মূলত কোমরের মেদ বলা হয়। কোমরের মেদ fat দেখতে বেশ বিশ্রী লাগে। খুব সহজে বা ডায়েট করেও আপনি এই মেদ কমাতে পারবেন না।এই ধরণের কোমরের মেদ দূর করার একমাত্র উপায় হচ্ছে সঠিক ব্যায়াম। নিয়মিত মাত্র ২ টি ব্যায়ামের মাধ্যমেই এই মেদ কমানো সম্ভব। ...

Read More »

দ্রুত ওজন কমানোর ২০টি কার্যকরী টিপস

শরীরে জমে থাকা বাড়তি মেদ ঝরাতে আপনাকে কী করতে হবে? পোড়াতে হবে ক্যালোরি। যত ক্যালোরি বাড়তি খাচ্ছেন প্রতিদিন, ততখানি ঝরিয়ে ফেলতে পারলেই বাড়বে না ওজন। আর একটু বেশি ঝরাতে পারলেই ওজন কমতে শুরু করবে। ওজন কমানো মানেই জিমে গিয়ে ব্যায়াম করা নয়, বরং নিজের দৈনন্দিন জীবনের ফাঁকেই একটু বুদ্ধি করলে ...

Read More »

পেটপুরে খেলেও দ্রুত ওজন কমাবে যে খাবারটি

ডায়েট করতে করতে বিরক্ত হয়ে গেছেন, তবুও ওজন কমে না? আজই ভুলে জান ডায়েটের কথা আর পেটপুরে খেতে শুরু করুন। কী খাবেন? জেনে নিন একটি জাদুকরী স্যুপের ব্যাপারে। এই ভীষণ মজাদার স্যুপটি দিনে একবার বা দুবার করে খেতে শুরু করুন, বিনা কষ্টে ডায়েট ছাড়াই কমবে ওজন। মাত্র ৭দিনেই ঝড়ে যাবে ...

Read More »

৭ দিনে ৫ কেজি ওজন কমানোর GM ডায়েট প্ল্যান

শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমানোর সবচেয়ে ভালো উপায় হল ধীরে ধীরে স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কমানো। তবে আজ আপনাদের এমন একটি ডায়েট প্ল্যান দেয়া হল যার মাধ্যমে খুবই দ্রুত শরীরের ওজন কমানো সম্ভব। আগেই বলে নিচ্ছি ওজন কমানোর জন্য এটি তেমন স্বাস্থ্যকর ডায়েট প্ল্যান নয়। তবে আমাদের মধ্যে এমন অনেকেই আছেন যারা ...

Read More »

৫ মিনিটেই সকলের চোখে স্লিম ও স্মার্ট হয়ে উঠার ১১টি কৌশল

৫ মিনিটে স্লিম দেখানো কি সম্ভব? অবশ্যই সম্ভব, যদি আপনার জানা থাকে সঠিক কৌশল। একটু বুদ্ধি খাটালেই প্রতিদিনই আপনি হয়ে উঠতে পারেন আকর্ষণীয় ও সুন্দর, আপনার যে ওজন আছে ঠিক সেই ওজন নিয়েই। চলুন, জেনে নিই এমন ১১টি কৌশল যেগুলো আপনাকে প্রতিদিনই করে তুলবে স্লিম ও স্মার্ট।১. আপনি কেমন মোটা, ...

Read More »