Home / ফিটনেস (page 20)

ফিটনেস

অতিরিক্ত ব্যায়াম করার ৫টি লক্ষণ

ব্যায়াম করা ভালো কিন্তু অতিরিক্ত ব্যায়াম করা একেবারেই ভালো না। অতিরিক্ত ব্যায়াম শরীর ফিট রাখার চেয়ে শরীরকে আরও অনেক বেশি অসুস্থ করে তোলে। এমনকি নিয়মিত অতিরিক্ত ব্যায়াম করলে নানান রকম অসুখেও আক্রান্ত হতে পারেন আপনি। একারণে ৫ টি লক্ষণে জেনে নিন আপনি অতিরিক্ত ব্যায়াম করছেন কি না। ১. আপনি যদি ...

Read More »

মেদভূড়ি কমানোর সহজ ৪টি উপায়

সন্ধ্যা এবং রাতে মাত্র চারটি সহজ কাজ করে আপনি ঝড়িয়ে ফেলতে পারবেন আপনার বাড়তি ওজন। আপনার ব্যস্ত সময় থেকে কোন সময়ও বের করতে হবে না বা আপনার কোন কাজে ক্ষতি হবে না। শুধু আপনাকে রপ্ত করে নিতে হবে কয়েকটি সহজ অভ্যাস। ১/ সন্ধ্যায় হাল্কা স্ন্যাকস্ঃ আমরা অনেক সময় সন্ধ্যা বেলা ...

Read More »

বিয়ের আগে ওজন কমানোর ৬টি উপায়

প্রতিটি মানুষের জীবনেই বিয়ে একটি বিশেষ মুহূর্ত। প্রত্যেক মানুষ চায় তার বিয়েতে তাকে যেন অনেক বেশি সুন্দর দেখায়। তবে আমরা যদি একটু সচেতন হই তাহলে বিয়ের আগে স্বাস্থ্য কমিয়ে নিজেকে সুন্দরভাবে সবার সামনে উপস্থাপন করতে পারব।১/ সেট বাস্তবসম্মত লক্ষ্যঃ নিজেদের একটা টার্গেট লক্ষ্য রাখতে হবে যে এই, কয়দিনে আমি আমার ...

Read More »

ওজন হালকা রাখার ২০ টি সহজ টিপস

সকলেই চান স্লিম হতে। ফিগার মেনটেন করতে হিমশিম খেতে হয় অনেককেই। স্লিম হতে অনেকেই ছুটছেন জিমে, আবার অনেকেই খাওয়া দাওয়া বাদ দিছেন। এতে নিজের অজান্তেই শরীরের বারোটা বাজছে। তাই এবারে রইল নিজেকে হালকা রাখার ২০ টি সহজ টিপস। ১. ডায়েটিং রোজকার জীবনে নিশ্চয়ই জরুরি, তবে খাবার খাওয়ার মধ্যে যেন বেশি ...

Read More »

মাত্র ১৪ দিনে ১৫ পাউন্ড ওজন কমান

অবিশ্বাস্য হলেও সত্যি যে ব্যায়াম করার যন্ত্রণা ছাড়াই মাত্র কয়েক দিনে আপনি ১৫ পাউন্ড পর্যন্ত ওজন কমাতে পারবেন। শুধুমাত্র শসা খেয়ে।শসার পুষ্টি উপাদান : শসা ভিটামিন এবং মিনারেল পরিপূর্ণ একটি সবজি যার প্রায় ৯৬ শতাংশই পানি। শসা ভিটামিন-কে, ভিটামিন-সি, ভিটামিন-এ, ফলিক এসিড, পটাশিয়াম এবং ম্যাঙ্গানিজের উত্তম উৎস। শসার ডায়েট : ...

Read More »

ফিগার আকর্ষণীয় ও সুন্দর করার সহজ উপায়

মেদহীন আকর্ষণীয় ফিগার কে না চায়? সে জন্য স্বাস্থ্যকর খাবারের পাশাপাশি অবশ্যই দরকার শরীর চর্চা। আর সেটা ঘরের কাজের মাধ্যমেই কিন্তু করা সম্ভব। জেনে নিন কীভাবে?ঘরের মেঝে মোছাঃ অথচ ঘরের কাজগুলো যদি নিজেই নিয়ম করে ঠিকমতো করে ফেলা যায়, তাহলে কিন্তু দুটোই সম্ভব৷ অর্থাৎ বাড়ি-ঘর পরিষ্কারের সঙ্গে সঙ্গে তা একই ...

Read More »

দ্রুত বাড়তি ওজন কমানোর সহজ উপায়

খুব দ্রুত চর্বি কমানোর সহজ কয়েকটি উপায় নিম্নে দেওয়া হল যা আপনার চর্বি কমাতে সহায়তা করবে। * হাঁটতে যাওয়ার আগে গ্রিন টি খান। এটি শরীরকে ফ্যাটি এসিড মুক্ত করে সহজেই চর্বি পোড়াতে সাহায্য করবে পলিফ্যানোল (অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট কম্পাউন্ড) গ্রিন টি ক্যাফেইনের সঙ্গে মিলে ক্যালোরি তাড়াতাড়ি বার্ন করতে সাহায্য করে। যাদের উচ্চ ...

Read More »

হিপ এবং থাই সুগঠিত করার ব্যায়াম

অস্বাভাবিক হিপ এবং থাই সুগঠিত করার জন্য আজকে দুটি কার্যকর ব্যয়াম নিয়ে আলোচনা করবো। এগুলো আপনি ঘরে বসে কোন যন্ত্রপাতির সাহায্য ছাড়াই করতে পারবেন। গ্লুট স্ট্রেচঃ ১. প্রথমে সোজা হয়ে দাঁড়ান। এরপর ডান পা বাঁকিয়ে বাম পায়ের হাটুর ওপর রাখুন। এই অবস্থায় শরীরের ভারসাম্য ঠিক রাখুন। ২. পা দুটি আগের ...

Read More »

বাড়তি ওজন কমিয়ে স্মার্ট হন

বাড়তি ওজন কমানোর কয়েকটি কার্যকর পদ্ধিত নিজেকে ফিট রাখতে মাত্র কয়েকটি সাধারণ বিষয় মেনে চলতে হবে।আসুন জেনে নিই নিজেকে ফিট রাখার কার্যকর কয়েকটি উপায়।# পছন্দের জুসের সঙ্গে অর্ধেক গ্লাস খাবার পানি মিশিয়ে খান। তবে জুসটি যেন খাটি হয়। # হাঁটতে যাওয়ার আগে গ্রিন টি খান। এটি শরীরকে ফ্যাটি এসিড মুক্ত ...

Read More »

সুস্থ সুন্দর মেদহীন শরীর পেতে করনীয়

একটি সুস্থ সুন্দর মেদহীন শরীর কে না চায়? সামান্য কয়েকটা টিপস মেনে চলতে পারলে বাড়তি ওজন কমানো যায়। খুবই সাধারণ ও উপকারী নিচের উপদেশগুলো মেনে চলুন আর ফলাফল নিজেই উপলব্ধি করুন। ১। তাজা ফলমূল ও সবুজ শাকসবজি বেশি করে এগুলো খাওয়া উচিত। ২। অতিরিক্ত লবণ খাওয়া পরিহার করতে হবে। ৩। ...

Read More »