Home / ফিটনেস (page 20)

ফিটনেস

৭ দিনে ৫ কেজি ওজন কমানোর GM ডায়েট প্ল্যান

শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমানোর সবচেয়ে ভালো উপায় হল ধীরে ধীরে স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কমানো। তবে আজ আপনাদের এমন একটি ডায়েট প্ল্যান দেয়া হল যার মাধ্যমে খুবই দ্রুত শরীরের ওজন কমানো সম্ভব। আগেই বলে নিচ্ছি ওজন কমানোর জন্য এটি তেমন স্বাস্থ্যকর ডায়েট প্ল্যান নয়। তবে আমাদের মধ্যে এমন অনেকেই আছেন যারা ...

Read More »

৫ মিনিটেই সকলের চোখে স্লিম ও স্মার্ট হয়ে উঠার ১১টি কৌশল

৫ মিনিটে স্লিম দেখানো কি সম্ভব? অবশ্যই সম্ভব, যদি আপনার জানা থাকে সঠিক কৌশল। একটু বুদ্ধি খাটালেই প্রতিদিনই আপনি হয়ে উঠতে পারেন আকর্ষণীয় ও সুন্দর, আপনার যে ওজন আছে ঠিক সেই ওজন নিয়েই। চলুন, জেনে নিই এমন ১১টি কৌশল যেগুলো আপনাকে প্রতিদিনই করে তুলবে স্লিম ও স্মার্ট।১. আপনি কেমন মোটা, ...

Read More »

সহজেই ওজন বৃদ্ধি করার ৭টি কার্যকরী টিপস

অনেকেই আছেন যারা নিজের ওজন স্বল্পতা নিয়ে সমস্যায় ভুগছেন। অনেক চেষ্টার পরেও কোন ভাবেই নিজের ওজন বাড়াতে পারছেন না অনেকেই। বন্ধুবান্ধব ও আত্মীয়স্বজনের পরামর্শে এটা-ওটা খেয়েও কোনো লাভ হচ্ছে না। আসুন জেনে নেয়া যাক ওজন বৃদ্ধি করার কিছু কার্যকরী উপায় সম্পর্কে। – যারা ওজন স্বল্পতায় ভুগছেন তারা সারাদিনই অল্প অল্প ...

Read More »

পেটের মেদ বাড়ার ৮টি কারণ

পেটে মেদ থাকার কারণে আয়নার সামনে নিজেকে দেখতে খুব খারাপ লাগে। মেদ কীভাবে কমাবেন তা নিয়ে তো অনেক লেখালেখি হয়। কিন্তু কেন এই মেদ আপনার পেটে জমে তা জানেন তো ? শুধু বেশি খাবার খাওয়ার জন্যই কিন্তু পেটে মেদ জমে না। এমন অনেক বদঅভ্যাস আছে যার কারণে আপনার পেটে মেদ ...

Read More »

ঝটপট ওজন কমাতে জাদুকরী ২ টি পানীয় পান করুন

যারা ব্যায়াম করতে চান না বা ব্যায়াম করার সময় পান তাদের জন্য সব চাইতে সহজ পদ্ধতিতে ঝটপট ওজন কমানোর গোপন উপায় বলে দিচ্ছি। তেমন কিছুই করতে হবে না। শুধু একটু কষ্ট করে বানিয়ে নিতে হবে ২ টি পানীয়। চলুন দেখে নেয়া যাক উপায়গুলো।পানীয়- ১ উপকরণঃ – ১ চা চামচ দারুচিনি ...

Read More »

৪ মিনিটে ৬০০ ক্যালরি ক্ষয় করার দারুণ উপায়

বেশ দ্রুত ওজন কমাতে চান? শুরু করে দিন ক্যালরি ক্ষয় করা। প্রতিদিন যতোটা সম্ভব ক্যালরি ক্ষয় করুন। এতে করে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা এবং কমানো দুটোই সহজে সম্ভব হয় উঠবে। ভাবছেন ক্যালরি ক্ষয়ের অর্থ অনেক বেশি পরিশ্রম এবং ব্যায়াম? মোটেই নয়। মাত্র ৪ মিনিটের ছোট্ট ব্যায়ামে দিনে প্রায় ৬০০ ক্যালরি ক্ষয় ...

Read More »

দ্রুত ওজন কমাতে সকাল বেলার “ব্রেকফাস্ট রুটিন”

ওজন কমানোর জন্য সকালে না খেয়ে থাকেন? এই কাজটি ওজন তো কমায়ই না, বরং আপনার ওজন বৃদ্ধিকে আরও বাড়িয়ে দেয়। সত্য কথাটা এই যে ওজন কমাতে চাইলে সকাল বেলা পেটপুরে খেয়েই দিন শুরু করতে হবে। দ্রুত ওজন কমাতে চান? তাহলে রোজ সকালে খেয়ে দেখুন এই খাবারগুলো। শুধু খেলেই হবে না, ...

Read More »

ব্যায়াম ছাড়াই মাসে ১০ পাউন্ড ওজন কমান

হ্যাঁ, ঠিক শুনেছেন। মাসে ১০ কেজি পাউন্ড কমানোর কথাই বলছি, তাও আবার পেট পুরে ভালো খাবার খেয়ে। কী করবেন? কিছুই না। বিনা ব্যায়ামে মাসে ১০ পাউন্ড কিংবা এর বেশী ওজন কমাতে চাইলে কেবল দিনে দুই বেলা খেতে হবে এই খাবারটি। এটি খেতে যেমন সুস্বাদু, তেমনই এতে যোগ করতে পারবেন হরেক ...

Read More »

পোশাকের মাধ্যমে উচ্চতা বৃদ্ধি করুণ

শিরোনাম দেখে চমকে গেলেন? ভাবছেন পোশাক আবার উচ্চতা বাড়াবে কী করে? পোশাক আপনাকে লম্বা করবে না বটে, তবে কিছু কৌশল খাটিয়ে পোশাক পরলে আপনাকে বেশ লম্বা দেখাবে। তাই যাঁদের নিজের কম উচ্চতা নিয়ে মনে আক্ষেপ রয়েছে, তাঁরা পোশাক নির্বাচনে অনুসরণ করুন এই কৌশলগুলো – একরঙা পোশাক পড়ুন : সাধারণত একরঙা ...

Read More »

মাত্র আড়াই মিনিটে বিদায় করুণ বিরক্তিকর বাহুর মেদ

যারা একটু ভারী স্বাস্থ্যের অধিকারী তারা বেশ যন্ত্রণায় পড়ে যান বাহুর বিরক্তিকর মেদ নিয়ে। বাহুতে মেদ জমলে ছোটো হাতা বা স্লিভলেস পোশাক পড়লেও দেখতে বেশ বিশ্রী দেখায়। এই বাহুর মেদ কিন্তু ডায়েটিংয়ের মাধ্যমে কমবে না। এর জন্য লাগবে নিয়মিত ব্যায়াম। তবে ভয় পাওয়ার কিছু নেই। প্রতিদিন মাত্র ২ মিনিটের সহজ ...

Read More »