Home / ফিটনেস (page 17)

ফিটনেস

৩ দিনের মিলিটারি ডায়েটে দ্রুত ওজন কমিয়ে ফেলুন!

ওজন কমানো সবচাইতে যন্ত্রণাদায়ক একটি কাজ। কারণ ওজন যতো দ্রুত বাড়তে থাকে ততো দ্রুত কমানো যায় না। শত পরিশ্রমে এবং কঠোর নিয়ম মেনে চলার মাধ্যমেই ওজন কমানো সম্ভব। আজকে চলুন এমনই একটি ডায়েটিং নিয়মের সাথে পরিচিত হয়ে নিন।৩ দিনের ‘মিলিটারি ডায়েট’ আসলে কি? মূলত কম ক্যালরি গ্রহন করাটাই এই মিলিটারি ...

Read More »

শত চেষ্টা করেও ওজন কমাতে পারছেন না যে ৭ টি ভুলে

নিজের ওজনটা কমিয়ে রাখার চেষ্টায় আমরা অনেকেই অনেক কাজ করে থাকি। কিন্তু শত চেষ্টাতেও যদি ওজন কমাতে না পারেন তাহলে মন খারাপ হয়ে যাওয়ারই কথা। সত্যি কথা কি, ব্যায়াম, ডায়েটের পরও অনেকে ওজন কমাতে পারেন না। এর পেছনে কিন্তু রয়েছে আপনারই ভুল। আপনি হয়তো ব্যায়াম ও ডায়েট নিয়মিতই করছেন, কিন্তু ...

Read More »

দ্রুত পেটের মেদ কমাবে ৩ টি দারুণ পানীয়!

গরমে একটু আরাম পাওয়ার জন্য আমরা বোতলজাত জুস ও সফটড্রিংকস পান করি। কিন্তু বোতলজাত জুসে অতিরিক্ত চিনি এবং সফটড্রিংকসের কেমিক্যাল বিশেষ করে পেটের মেদ বাড়ায় বেশ দ্রুত। আবার গরমে স্বস্তি পেতে পানীয় থেকেও দূরে থাকা সম্ভব নয়। তাহলে একটি কাজ করুন না, স্বাস্থ্যকর কিছু পানীয় পান করুন, যা আপনাকে গরমে ...

Read More »

চিরকাল স্লিম থাকার ৫ টি গোপন টিপস

কঠোর ডায়েট ও ব্যায়ামের মাধ্যমে নিজের ওজন কমিয়ে আনার কাজটি অনেকেই করতে পারেন। কিন্তু সমস্যা হয় তখনই যখন এই ওজন কমিয়ে আনার পর তা ধরে রাখতে হয়। অনেকেই এই কাজটি একেবারেই পারেন না।বিশেষ উদ্দেশ্যে ওজন কমিয়ে এনে পড়ে ব্যায়াম ডায়েট ছেড়ে দেওয়ায় আবার মোটা হতে থাকেন। কিন্তু কিছু নিয়ম মেনে ...

Read More »

বাড়তি মেদ ঝরিয়ে দিবে ঘরে তৈরি জাদুকরি ক্রিম মাত্র ৭দিনে

বাজারে মেদ কমানোর জন্য নানান রকমের ক্রিম কিনতে পাওয়া যায়। পেট বা বাহুর মত শরীরের যেসব অংশে মেদ কমানো কষ্টকর, এসব ক্রিম সেই সব স্থানে ব্যবহারের জন্যই। যদিও চিকিৎসকেরা বলেন এগুলো ব্যবহার করা খুবই ক্ষতিকর। তাহলে উপায়? উপায় হচ্ছে নিজের ঘরেই একদম স্বল্প খরচে মেদ কমানোর ক্রিম বানিয়ে নিন। লাগবে ...

Read More »

যৌন মিলনের মাধ্যম সহ মেদ কমানোর ৬টি উপায়

বাড়তি মেদ নিয়ে অনেকেই মহা দুশ্চিন্তায় আছেন। কিন্তু খাওয়া-দাওয়া না কমিয়ে, অর্থাৎ ‘ডায়েট’ না করেও মেদ কমানো যায়। কীভাবে? তাহলে আজ জেনে নিন মেদ কমানোর দারুণ ৬ উপায়। ১/ যৌন মিলন – ডায়েট না করে মেদ কমানোর সবচেয়ে ভালো উপায় হল যৌন মিলন। একবারের পরিপূর্ণ যৌন মিলনে ৮০ থেকে ৩৫০ ...

Read More »

বাড়তি ওজন কমাতে সহায়ক ১০ টি খাবার

সুন্দর স্বাস্থ্য আর মনমত ফিগার পেতে সুস্বাদু কিছু খাবার। প্রতিটি খাবার যেমন সুস্বাদু, তেমনি পুষ্টিকর। আর সেই সাথে এরা আপনার ওজন নিয়ন্ত্রনে হতে পারে মূল রহস্য। আপনার ক্ষিদে লাগলে খালি পেটে নয়, বরং মজা করে এইসব সুস্বাদু তাজা ফল, সবজি এবং খাবার খেয়েই দেহের ওজন রাখুন নিয়ন্ত্রনে। ১.মিষ্টি আলু : ...

Read More »

দ্রুত পেটের মেদ কমাতে খুব সহজ ২ টি ব্যায়াম করুণ

পেটের মেদ সবার জন্য বেশ চিন্তার বিষয়। একবার পেটে মেদ জমে গেলে তা ঝড়িয়ে আগের অবস্থায় নিয়ে আসা দুঃসাধ্য একটি কাজ। তবে আপনি যদি ভেবে থাকেন ব্যায়াম ছাড়াই পেটের মেদ কমাতে পারবেন তাহলে কিন্তু ভুল করছেন। ব্যায়াম ছাড়া পেটের মেদ কমানো একেবারেই অসম্ভব। নিয়মিত মাত্র ২ টি ছোট্ট সহজ ব্যায়ামেই ...

Read More »

ওজন কমাতে সকালের নাস্তায় মেনে চলুন ৫টি টিপস

ওজন কমানোর জন্য আমরা বিভিন্ন ধরনের পদ্ধতি অবলম্বন করে থাকি। তবে তার সবগুলোই যে কার্যকরী ভূমিকা রাখতে পারে তা না। আসলে ওজন কমানোর জন্য দরকার স্বাস্থ্যকর খাবারের পাশাপাশি শারীরিক প্রয়োজনীয় ব্যায়াম। শুধু না খেয়ে ডায়েট করলেই ওজন নিয়ন্ত্রণে আসে না, এতে শুধুমাত্র শরীর দুর্বলই হয়। এছাড়া ডায়েট করারও নির্দিষ্ট কিছু ...

Read More »

ওজন কমাতে সকালে মাত্র ৮মিনিট ব্যায়াম করুণ (ভিডিও)

ওজন কমাতে চাইলে সকালে মাত্র ১০ মিনিট আগে ঘুম থেকে উঠে প্রতিদিন ৮ মিনিটের ব্যায়ামে মাত্র ১ সপ্তাহেই কমিয়ে নিতে পারবেন ২ পাউন্ড ওজন। প্রতিদিন নিয়ম করে আলাদা আলাদা ব্যায়ামগুলো করে নিলে খুব দ্রুত মেদ ঝড়িয়ে ফেলতে পারবেন। চলুন তাহলে শিখে নেয়া যাক ব্যায়ামগুলো। প্রতিদিন ২ টি করে ব্যায়াম ৩/৪ ...

Read More »