Home / ফিটনেস (page 17)

ফিটনেস

মাত্র ৭দিনে দ্রুত পেটের মেদ কমাবে এই শক্তিশালী পানীয়টি

অনেকেই আছেন যারা ওজন কমাতে ইচ্ছুক কিন্তু শারীরিক ব্যায়াম করতে পারেন না বা চান না। এই পানীয়টি এমন একটি উপাদান যা দেহের বিষাক্ততা দূর করতে সাহায্য করবে। এই পানীয়টি পেটের মেদ Belly Fat কার্যকরী ভাবে কমিয়ে নিয়ে আসবে।সবচেয়ে আকর্ষণীয় ব্যাপার হচ্ছে এই পানীয়টি তৈরি করা যায় খুব সহজেই এবং দ্রুততার ...

Read More »

বজ্রাসন কেন উত্তম ব্যায়াম? জেনে নিন!

বজ্রাসন যোগব্যায়ামের সবচেয়ে সহজ আসন। অন্য ব্যায়ামগুলো ভরপেটে নিষিদ্ধ হলেও বজ্রাসনের সেই নিষেধাজ্ঞাটা নেই। সহজ ব্যায়াম হলেও এর উপকারিতা অনেক বেশি। তাই বজ্রাসনকে বলা হয় উত্তম ব্যায়াম।পদ্ধতি: * প্রথমে কোনো সমতল স্থানে হাঁটু মুড়ে বসুন। এই সময় হাঁটু দুটো জোড়া অবস্থায় থাকবে এবং পায়ের গোড়ালির ওপর নিতম্ব অবস্থান করবে। এই ...

Read More »

আপনার উচ্চতা অনুযায়ী সঠিক ওজন কত? জেনে নিন

ওজন নিয়ে আমাদের সকলের মাথা ব্যথা। ওজন বাড়লেও সমস্যা আবার ওজন কম হলেও সমস্যা। চিকিৎসকরাও গুরুত্ব দেন ওজনের ওপরে। মোটা রোগার থেকে শরীর সুস্থ রাখার ক্ষেত্রে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ হল সঠিক ওজন। আমরা না জেনেই শারীরিক গঠন রোগা না মোটা সেই অনুযায়ী ওজন বাড়ানোর বা কমানোর চেষ্টা করি। আর তাতেই ...

Read More »

ছবিতে দেখানো ব্যায়াম করে কোমর, পেট এবং হাতের মেদ কমিয়ে ফেলুন

শরীরের বিভিন্ন অংশের মেদ কমাতে গিয়ে প্রাণ ওষ্ঠাগত হয়ে যায় আমাদের। কোমরের মেদ কমালেন, তো আবার মেদ জমে গেলো হাতে! কিন্তু মাত্র একটি ব্যায়ামে কোমর, পেট এবং হাতের মেদ দূর হয়ে চমৎকার ছিপছিপে হয়ে উঠতে পারেন আপনি। কিন্তু কী করে করবেন সেই ব্যায়াম? ছবিতে দেখে নিন_ ছবিতে দেখানো এই ব্যায়ামটি ...

Read More »

ওজন কমাতে চান? জেনে নিন কম খাওয়ার কিছু কৌশল

সারাদিন না খেয়ে থেকে কি ওজন কমানো সম্ভব? মূলত ওজন কমানোর মূল হল প্রোটিনকে নিয়ন্ত্রণ করা। ঠিকমত প্রোটিন নিয়ন্ত্রণ করা বা ক্যালোরিকে পোড়ানো গেলে ওজন আপনার আয়ত্তে থাকবে। ১। প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন – আপনি যত বেশি পানি পান করবেন তত কম খাবেন। প্রতিবার খাবারের আগে এক গ্লাস পানি ...

Read More »

দেহের চর্বি খুব দ্রুত কমিয়ে দেবে এই বিস্ময়কর পানীয়টি

দ্রুত ওজন কমানোর বেশির ভাগ পদ্ধতিই অনেক সময় কার্যকর হলেও খুব বেশিদিন স্থায়ী হয়না, আবার বেড়ে যায়। তাই ওজন কমাতে সহায়ক কিছু পদ্ধতি অনুসরণ করে ওজন কমানো শুরু করে আমরা যদি সুষম খাদ্যাভ্যাস এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করি তবে ধীরে ধীরে দেহের এই বাড়তি ওজন কমে গিয়ে আমরা অনেকটা ভাল থাকতে ...

Read More »

৫টি শক্তিশালী পানীয় যা দ্রুত ওজন কমায়

shajghor_Reduce the weight drinks

নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম ও একটি স্বাস্থ্যকর খাবার তালিকা অনুসরণ করার মাধ্যমে সঠিক উপায়ে শরীরের বাড়তি মেদ ঝড়ানো সম্ভব। তবে অবশ্যই শরীরের প্রতি খুব নিষ্ঠুর হওয়া ঠিক নয়। শরীরকে ভালোবেসে কী খাচ্ছেন ও কতটুকু খাচ্ছেন তা খেয়াল রাখুন।বাড়তি ক্যালরি কমানোর সবচেয়ে ভালো উপায় হচ্ছে বিভিন্ন স্বাস্থ্যকর পানীয় পান করা। তবে এই ...

Read More »

মেথি ব্যবহার করে ওজন কমানোর দারুণ ৫টি কৌশল

ওজন কমানোর মাধ্যমে দেহকে একটি সুন্দর আকৃতি দেয়ার জন্য আমরা কত ভাবেই না যুদ্ধ করি। কারণ যাই থাকুক না কেন ভাল থাকার জন্য দেহের সুন্দর আকৃতি ও শারীরিক ভাবে সুস্থ থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তাই ওজন কমানোর উদ্যোগকে আরো ফলপ্রসূ করতে আজ আপনাদের কিছু জাদুকরি উপায় জানাবো। ভেষজ মশলা হিসেবে মেথি ...

Read More »

ওজন কমাতে চাইলে সকালের নাস্তায় মানতে হবে ৫ টি টিপস

ওজন কমানোর জন্য বিভিন্ন ধরনের পদ্ধতি আমরা অবলম্বন করে থাকি। তবে তার সবগুলোই যে কার্যকরী ভূমিকা রাখতে পারে তা না। আসলে ওজন কমানোর জন্য দরকার স্বাস্থ্যকর খাবারের পাশাপাশি শারীরিক প্রয়োজনীয় ব্যায়াম। শুধু না খেয়ে ডায়েট করলেই ওজন নিয়ন্ত্রণে আসে না, এতে শুধুমাত্র শরীর দুর্বলই হয়।১. কমপক্ষে ৮ গ্রাম ফাইবার রাখুন ...

Read More »

ওজন কমানোর ঝামেলামুক্ত ৬টি সহজ কৌশল

খুবই যন্ত্রণাদায়ক কাজগুলোর মধ্যে ওজন কমানো একটি। ওজন একবার বেড়ে গেলে তা পুনরায় আগের অবস্থানে নিয়ে যাওয়া অনেক কষ্টসাধ্য কাজ। অনেক ঝামেলা পোহাতে হয় এবং অনেক কিছু ত্যাগ করে নিয়ে তবেই ওজন কমানো সম্ভব হয়। অনেকেই এই ঝামেলার কাজ করতে বিরক্ত বোধ করেন যার ফলে ওজনটা আর কমানো হয়ে উঠে ...

Read More »