Home / ফিটনেস (page 10)

ফিটনেস

চিরকাল স্লিম থাকতে মেনে চলুন সাধারণ কয়েকটি ঘরোয়া টিপস

কঠোর পরিশ্রম করে ওজন কমিয়ে স্লিম হওয়ার কাজটি অনেকেই করতে পারেন। কিন্তু সমস্যা হয় তখনই যখন এই ওজন কমিয়ে আনার পর তা ধরে রাখতে হয়। অনেকের কাছেই কাজটি একেবারেই কঠিন। বিশেষ উদ্দেশ্যে ওজন কমিয়ে এনে পরে ব্যায়াম ডায়েট ছেড়ে দিয়ে মোটা হতে থাকেন। নিয়ম মেনে চললে খুব কঠিন ডায়েট এবং ...

Read More »

ডায়েট এবং ব্যায়ামের কষ্ট ছাড়াই ওজন কমান মাত্র এক সপ্তাহে

হঠাৎ করেই মুটিয়ে যাচ্ছেন? কিংবা সময়ের অভাবে ব্যায়াম করতে পারছেন না? আবার বিভিন্ন কারণে ডায়েটও করা হচ্ছে না। তাহলে কি মোটাই থেকে যেতে হবে? একদম না, ডায়েট, ব্যায়াম করা ছাড়াও ওজন কমানো সম্ভব। কিছু নিয়ম আছে যা মেনে নিয়ে ডায়েট ছাড়াও ওজন কমানো সম্ভব। লক্ষ্য রাখুন প্রতিদিন কি পরিমাণে ক্যালরি ...

Read More »

মাত্র ৭দিনে পেটের মেদ কমানোর ৫টি সহজ ব্যায়াম!

পেটের মেদ প্রায় প্রতিটি মানুষের জন্য একটি জটিল সমস্যা। পেট বড় থাকা বা ভুঁড়ি থাকা কারোরই কাম্য নয়। পেটের মেদ থাকলে তা শুধু যে দেখতেই অসুন্দর লাগে তা নয় এতে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যাও দেখা দেয়।পেটের মেদ কমিয়ে ফেলার কিছু সাধারণ উপায় এখানে তুলে ধরা হলো যা অনুসরণ করলে আপনার পেট ...

Read More »

মাসে ৮কেজি ওজন কমানোর সঠিক ডায়েট প্ল্যান জেনে নিন!

ওজন কমিয়ে ফিট হতে চান? অনেক চেষ্টা করছেন। ডায়েট, ব্যায়াম কোনো কিছুই মানতে অসুবিধা নেই। তবু ঠিক যতটা চাইছেন ততটা ওজন কমাতে পারছেন না। ওজন কমাতে এমনই অনেক বিচিত্র সমস্যায় পড়তে হয়। তবে ওজন কমানোর জন্য নিজের ইচ্ছেমতো এক্সাইসাইজ বা খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করাই যথেষ্ট নয়। জানতে হবে সঠিক প্রক্রিয়া। নিজের ...

Read More »

ওজন কমাতে মেথির কার্যকর ৫টি ব্যবহার জেনে নিন!

ওজন কমানোর জন্য আমরা কত কিছুই না করি! শরীরকে একটি সুন্দর আকৃতি দেয়ার জন্যও এই ধরনের চেষ্টা আমরা করে থাকি। ওজন কমানোর উদ্যোগকে আরো ফলপ্রসূ করতে আজ রইল কিছু অব্যর্থ উপায়। ভেষজ মশলা হিসেবে মেথি বীজ আমাদের সবার কাছেই বেশ পরিচিত। সেই সাধারণ মেথিরও কিন্তু আপনার ওজন কমাতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ ...

Read More »

বাড়তি ওজন কমানো নিয়ে ৫ ভুল ধারণা জেনে নিন!

বাড়তি ওজন কমে গেলে কার না ভালো লাগে! তাই ওজন কমাতে অনেকে হয়তো উঠেপড়ে লাগেন। আর ভুলভাল ওজন কমানোর রীতি মেনে চলতে থাকেন। এতে অনেকের ওজন কমলেও শরীরের ওপর বাজে প্রভাব পড়ে। আবার চেষ্টার পরও কাঙ্ক্ষিত ফলাফল পায় না অনেকে। ওজন কমানোর কিছু ভুল ধারণার কথা জানিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট হেলথ ...

Read More »

অতিরিক্ত ভুঁড়ি হওয়ার ৫টি কারন ও তা থেকে মুক্তির সহজ উপায়

শরীরের অতিরিক্ত ফ্যাট বেড়ে যাওয়ার সাথে বাড়তি পাওনা হল, বেলি ফ্যাট বেড়ে যাওয়া। তখন মনে হয়, এটার মত অস্বস্তিকর বোধহয় আর কিছু নেই জীবনে। কত পছন্দের পোশাক শুধু এটার জন্যই বাতিল হয়ে যায়। কিন্তু ভেবে দেখুন তো, শুধু মাত্র কি নেহাতই শরীরের ফ্যাট বেড়ে গেছে বলেই, পেটের মেদও বেড়েছে। নাকি ...

Read More »

পেটের মেদ কমিয়ে স্লিম ফিগারের অধিকারী হওয়ার সহজ উপায়

পেটে মেদ বা চর্বি হলে চলা-ফেরায় যেমন কষ্ট হয়, তেমনি নষ্ট হয় সৌন্দর্যও। অনেকে আছেন খুব বেশি মোটা না কিন্তু পেটে অনেক মেদ কিংবা দেহের কিছু কিছু স্থানে মেদ জমায় খুবই অস্বস্তি বোধ করেন। কোনো ভালো পোশাক পড়লেও ভালো লাগে না। শরীরের এই বাড়তি মেদ কিভাবে দূর করা যায় তার ...

Read More »

কীভাবে ৬০ কেজি থেকে ৪৮ কেজি! গোপন রহস্য জানালেন স্বস্তিকা

সেই ২০১৫ সালের ছবি ‘পারব না আমি ছাড়তে তোকে’। খুব মিষ্টি ‘বাবলি’ একজন অভিনেত্রীকে প্রথম ছবি থেকেই পছন্দ করেছিলেন সিনেমাপ্রেমী দর্শকরা। কিন্তু নিজের সেই ‘বাবলি’ ইমেজ একটু একটু করে সরিয়ে দিয়েছেন স্বস্তিকা এবং তার পিছনে রয়েছে কঠোর পরিশ্রম। ‘‘আগে ছিলাম ৬০ কেজি, এখন হয়েছি ৪৮ কেজি’’, হাসতে হাসতে জানালেন ‘ভজ ...

Read More »

খাওয়া না কমিয়ে রোগা হওয়ার কার্যকরী সহজ উপায়!

রোগা হতে চাওয়া মানেই একটা লম্বা ডায়েটের চার্ট মেনে চলা। আর দিনের পর দিন ঘাম ঝরিয়ে জিম। সে খুব কষ্টের। একেই আসছে শীতকাল। শীতকাল মানেই পার্টি, খাওয়া-দাওয়া। এই অবস্থায় না খেয়ে কি থাকা যায়? কিন্তু শরীরের খেয়ালও তো রাখতে হবে। ওজন বেড়ে গেলেও আবার মুশকিল হবে। খুব ভালো হত না, ...

Read More »