Home / ফিটনেস

ফিটনেস

মাত্র ১২ দিনে ওজন কমানোর সঠিক ডায়েট চার্ট দেখে নিন!

ওজন কমানোর জন্য সঠিক ডায়েটের খোঁজ করেন অনেকেই। ডায়েট করতে গিয়ে অনেকে খাওয়া দাওয়াও ছেড়ে দেন। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন ওজন কমাতে গেলে ৭০ শতাংশ ডায়েটের সঙ্গে ৩০ শতাংশ এক্সারসাইজ থাকতে হবে। তাই সঠিক ডায়েট নির্বাচন জরুরি। জেনে নিন পাঁচ থেকে ছয় সপ্তাহের মধ্যে তিন থেকে পাঁচ কেজি ওজন কমানোর ডায়েট। ...

Read More »

জিম নয়, জেনে নিন ঘরোয়া কাজ করে খুব সহজে আকর্ষণীয় ফিগার পাবার ৭টি উপায়

আপনি মোটা না রোগা, সেটা জরুরী বিষয় নয় যদি আপনার থাকে আকর্ষণীয় ফিগার। অনেক মোটা মেয়েদেরও দেখবেন ঢেউ খেলানো চমৎকার ফিগার থাকে, আবার অনেকের ওজন কম হলেও দেখা যায় ফিগারের শেপ সুন্দর নয়। সুন্দর আকর্ষিণীয় ফিগার চাই? জিমে গিয়ে কঠোর ব্যায়াম কিংবা ক্রাশ ডায়েটের কথা ভুলে যান। আপনার ওজন যেমনই ...

Read More »

ব্যায়ামের কষ্ট ছাড়া পেটের মেদ কমাতে খান শীতকালের এই ৫টি ফল

স্বাস্থ্য ভালো রাখতে মৌসুমি ফল ও সবজি খাওয়ার কোনো বিকল্প নেই। আর ওজন কমাতে চাইলে খেতে হবে সুষম খাবার, যাতে আছে লো ফ্যাট ও লো ক্যালরির খাবার। ঝট করে এক সপ্তাহে ওজন কমানো নয়, বরং ধীরে ধীরে ওজন কমিয়ে সেই ওজন ধরে রাখার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। সপ্তাহে ১ কেজি ...

Read More »

মাত্র ১৫ দিনে ওজন কমানোর ১২ টি সহজ ঘরোয়া উপায়!

শরীরের বাড়তি মেদ নিয়ে আজকাল অনেকেই চিন্তিত। সুস্বাস্থ্যের জন্য তো বটেই, শারীরিক সৌন্দর্যের জন্যও নারী-পুরুষ উভয়েই ভাবেন ওজন কমাবেন। কিন্তু কর্মব্যস্ততার কারণে অনেক সময়েই ওজন কমানোর জন্য প্রয়োজনীয় ব্যায়াম বা ডায়েট করা হয়ে ওঠে না। তবে জানেন, কিছু সহজ কৌশল অবলম্বন করলে বাড়তি ওজন কমানো কিন্তু অতটা কঠিন নয়। আপনিও ...

Read More »

ওয়ার্ক আউট না করেও সহজ উপায়ে কমান বাড়তি মেদ ভূড়ি!

বাড়তি ওজন নিয়ে আমরা অনেকেই বিব্রত। অতিরিক্ত মেদ কমাতে চান অনেকেই। কিন্তু তার জন্য ওয়ার্কআউটে বা কোনওরকম কসরত করতে নারাজ ৷ সারাদিনের ব্যস্ততার পর জিমে যেতে কারই বা ভালো লাগে। কিন্তু জিম না করে কী করে অতিরিক্ত ওজন কমাবেন? শপিং করতে গিয়ে মন খারাপ। পুরনো সাইজ আপনার আর গায়ে আঁটছে ...

Read More »

শুধু যে অভ্যাস পরিবর্তনেই জেসিকার ওজন কমলো ৮০ কেজি দেখুন

জেসিকা জনপ্রিয় পিপল ম্যাগাজিনকে জানিয়েছেন, আমার একদমই ভালো লাগতো না। বিছানা থেকে উঠা আমার জন্য অনেক কষ্ট হয়ে দাড়াতো। আমি বুঝতে পারতাম আমার ওজন কমানো দরকার, আমার উচ্চ রক্তচাপের সমস্যাও ছিল। ওজন কমানোর এই উদ্যোগ নিতে নিতে জেসিকার লেগে গিয়েছিল প্রায় এক বছর। এক সময় তার জীবন চলতো ফাস্ট ফুডের ...

Read More »

দ্রুত ওজন কমাতে চান? ঘুমনোর আগে এই সহজ কাজগুলো করুন!

ধীরে ধীরে মোটা হয়ে যাচ্ছেন ৷ কিংবা কিছুতেই রোগা হতে পারছেন না আপনি ৷ কিন্তু জিমে গিয়ে মেদ ঝড়ানোর মতো সময় বা ইচ্ছা কোনওটাই আপনার নেই ৷ তবে চান রোগা হতে ৷ আপনার মানসিকতা যদি এমনটা হয়, তবে আপনাদেরই বলছি ওজন কমানোর সহজতর উপায়ও রয়েছে। ডাক্তারি সমীক্ষা থেকে জানা যাচ্ছে, ...

Read More »

মেদ ঝরাবেন? জেনে নিন ক্যাটরিনার ‘বিকিনি বডি চ্যালেঞ্জ’ টিপস

মাত্র সাত দিন, কিন্তু তাতেই মিলল বিপুল সাড়া! ‘বিকিনি বডি চ্যালেঞ্জ’-এর মোহ বোধহয় এমনই! দিনে কয়েক মিনিট খরচ করলেই এক মাসের মধ্যে মিলবে বিকিনি পরার মতো ছিপছিপে লাস্যময় শরীর— এমন দাবি করে দিন সাতেক আগে একটি ফিটনেস চ্যালেঞ্জের কথা নিজের সোশ্যাল সাইটে পোস্ট করেছিলেন ক্যাটরিনা কাইফের ফিটনেস কোচ ইয়াসমিন করাচিওয়ালা। ...

Read More »

ব্যায়াম ছাড়া ওজন কমানোর ৯ টি সহজ উপায় দেখুন

স্বাস্থ্যবান ও মানানসই থাকার জন্য ওজন নিয়ন্ত্রণ রাখা খুব জরুরী। বিশেষকরে যাদের ওজনবেশি তাদের নিয়মিত ব্যায়াম করা উচিত। অনেক ধরনের ব্যায়াম আছে যেগুলো করার জন্য আপনাকে জিম বা ব্যায়ামাগারে যেতে হবে না। ব্যায়াম ছাড়া ওজন কমানোর ৯ টি সহজ উপায় বলব আপনাদের। যেগুলো নিয়মিত অনুশীলন করলে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রিত হবে ...

Read More »

সহজে ওজন কমাতে এই ১০ টিপস অবশ্যই মেনে চলুন

মাথার চুল পড়ে যাচ্ছে এই চিন্তায় চিন্তায় কত মানুষের আরও বেশি চুল উঠে যায়। অথচ, সেই সমীকরণে ওজন বেড়ে যাচ্ছে এই চিন্তায় চিন্তায় আরও রোগা হয়ে যাওয়ার কোনও উপায় নেই। ওজন বেড়ে গিয়ে যদি আপনার মাথার চিন্তার ওজনও বাড়িয়ে দেয়, তাহলে সমস্যা হবে আরও ভয়ঙ্কর। তাই ওজন কমাতে বিশষজ্ঞদের কয়েকটি ...

Read More »