Home / ফিটনেস

ফিটনেস

পরিশ্রম ছাড়া সপ্তাহে ১ থেকে ২ কেজি ওজন কমাবেন যেভাবে! জেনে নিন পদ্ধতি গুলো

প্রথমে ঠিক করে নিন যে আপনি একমাসে কতটা ওয়েট কমাতে চান। সাধারণত একমাসে ৪ থেকে ৮ পাউন্ড ওয়েট কমানো ভালো। একমাসে এর থেকে আরও বেশী ওয়েট কমানো শরীরের জন্য ঠিক নয়। তার মানে আপনাকে কমাতে হবে সপ্তাহে ১ থেকে ২ পাউন্ড ওয়েট। এই একমাস নিয়ম করে সঠিক খাবার ও অবশ্যই ...

Read More »

১১ টি সহজ কাজ করুন, ওজন কমিয়ে আকর্ষণীয় ফিগার গড়ে তুলুন

আজকের যুগে মেদহীন আকর্ষণীয় ফিগারের অধিকারী হতে কে না চায়? সে জন্য স্বাস্থ্যকর খাবারের পাশাপাশি অবশ্যই দরকার শরীর চর্চা। আর সেটা ঘরের কাজের মাধ্যমেই কিন্তু করা সম্ভব। জেনে নিন কীভাবে। আগেকার দিনে সুস্বাস্থ্যের অধিকারী বলতে বোঝাতো নাদুস-নুদুস চেহারার মানুষ। যুগের সাথে মানুষের চাওয়া-পাওয়া বদলে গেছে। আজকাল সুস্বাস্থ্য মানে সুস্থ, ফিট ...

Read More »

দশ দিনে পেটের মেদ কমাবে আদা-জিরা ও দারুচিনি পানি!

পেটের বাড়তি মেদ নিয়ে আজকাল অনেকেই চিন্তিত। পেটে মেদ বা চর্বি হলে চলা – ফেরায় যেমন কষ্ট হয়, তেমনি নষ্ট হয় সৌন্দর্যও। অনেকে আছেন খুব বেশি মোটা না কিন্তু পেটে অনেক মেদ কিংবা দেহের কিছু কিছু স্থানে মেদ জমায় খুবই অস্বস্তি বোধ করেন। সুস্বাস্থ্যের জন্য তো বটেই, শারীরিক সৌন্দর্যের জন্যও ...

Read More »

ডায়েট এবং ব্যায়াম ছাড়াই ওজন কমানোর কিছু কার্যকরি টিপস!

যখনই ওজন কমানোর কথা আসে, তখন আমরা সবসময় নারীদের কল্পনা করি যে তারা ক্লান্তিকর ব্যায়াম এবং ফল ও পারসলি খাচ্ছে। এটা সত্য যে, সাস্থ্যকর খাবার এবং শারীরিক ব্যায়াম ছাড়া কাঙ্ক্ষিত রেজাল্টে পৌঁছানো কঠিন। কিন্তু দেখা গেছে যে, ডায়েট এবং জিমে যাওয়া ছাড়াও অন্য উপায়ে শরীরের অতিরিক্ত চর্বি কমানো যায়। আজকে ...

Read More »

ওজন কমানোর ১০ টি কার্যকর সহজ টিপস!

ওজন কমিয়ে বন্ধু-বান্ধব আর আত্মীয়দের তাক লাগিয়ে দেবেন? তা হলে মেনে চলুন এই টিপসগুলো, ওজন বেশ খানিকটা কমতে বাধ্য। তবে এ কথাও ঠিক যে, যদি একজন ডায়েটিশিয়ানের সঙ্গে কথা বলে রীতিমতো প্ল্যান করে এগোন, তা হলে সবচেয়ে ভালো ফল মিলবে। নির্দিষ্ট সময় অন্তর অন্তর খাবার খান: ওজন কমাতে গিয়ে যাঁরা ...

Read More »

মাত্র ১৫ দিনে ভুঁড়ি কমানোর ৩টি অব্যর্থ টিপস!

দৈহিক পরিশ্রম কম হওয়ায় মেদ জমতে থাকে। যত দ্রুত পেটে মেদ জমে, তত তাড়াতাড়ি তাকে আগের অবস্থায় ফেরাটা কঠিন। এজন্য প্রচুর ব্যায়াম করতে হয়। নিজের ভুঁড়ি কমানো নিয়ে গবেষণা করতে গিয়ে আমিও জেনেছি যে ভুঁড়ি কমানো অনেক ক্ষেত্রেই নির্ভর করে এর ধরন এবং হবার কারণের উপর। তবে ১৫ দিনের মধ্যে ...

Read More »

শারীরিক ব্যায়াম ছাড়াই ওজন কমাতে চান? ঘুমনোর আগে এই কাজগুলো করুন!

ধীরে ধীরে মোটা হয়ে যাচ্ছেন ৷ কিংবা কিছুতেই রোগা হতে পারছেন না আপনি ৷ কিন্তু জিমে গিয়ে মেদ ঝড়ানোর মতো সময় বা ইচ্ছা কোনওটাই আপনার নেই ৷ তবে চান রোগা হতে ৷ আপনার মানসিকতা যদি এমনটা হয়, তবে আপনাদেরই বলছি ওজন কমানোর সহজতর উপায়ও রয়েছে। ডাক্তারি সমীক্ষা থেকে জানা যাচ্ছে, ...

Read More »

খালি পেটে খান এই ঘরোয়া ওষুধ ১ মাসে কমবে ৬ কেজি ওজন!

বর্তমানে শরীরের অতিরিক্ত ওজন ও বাড়তি মেদ নিয়ে আপনি চিন্তিত? অতিরিক্ত ওজন স্বাস্থ্যের জন্য একেবারেই ভালো নয়, সেটা জানা আছে আপনার? নিয়মিত শরীরচর্চা ও ডায়েট লিস্টের পরিবর্তন করেও দেখেছেন! কিন্তু কিছুতেই কাজ হচ্ছে না। এখন উপায়? বিশেষজ্ঞদের মতে, বাড়তি ওজনের কারণে পিঠে ব্যথা, হজমের সমস্যা, ক্লান্তি, ডিপ্রেশন, হার্টের রোগ, উচ্চ ...

Read More »

মাত্র ১২ দিনে ওজন কমানোর সঠিক ডায়েট চার্ট দেখে নিন!

ওজন কমানোর জন্য সঠিক ডায়েটের খোঁজ করেন অনেকেই। ডায়েট করতে গিয়ে অনেকে খাওয়া দাওয়াও ছেড়ে দেন। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন ওজন কমাতে গেলে ৭০ শতাংশ ডায়েটের সঙ্গে ৩০ শতাংশ এক্সারসাইজ থাকতে হবে। তাই সঠিক ডায়েট নির্বাচন জরুরি। জেনে নিন পাঁচ থেকে ছয় সপ্তাহের মধ্যে তিন থেকে পাঁচ কেজি ওজন কমানোর ডায়েট। ...

Read More »

জিম নয়, জেনে নিন ঘরোয়া কাজ করে খুব সহজে আকর্ষণীয় ফিগার পাবার ৭টি উপায়

আপনি মোটা না রোগা, সেটা জরুরী বিষয় নয় যদি আপনার থাকে আকর্ষণীয় ফিগার। অনেক মোটা মেয়েদেরও দেখবেন ঢেউ খেলানো চমৎকার ফিগার থাকে, আবার অনেকের ওজন কম হলেও দেখা যায় ফিগারের শেপ সুন্দর নয়। সুন্দর আকর্ষিণীয় ফিগার চাই? জিমে গিয়ে কঠোর ব্যায়াম কিংবা ক্রাশ ডায়েটের কথা ভুলে যান। আপনার ওজন যেমনই ...

Read More »