Home / ফিটনেস / অতিরিক্ত পেটের মেদ কমাতে ৩ জুস বেশ কার্যকরী!

অতিরিক্ত পেটের মেদ কমাতে ৩ জুস বেশ কার্যকরী!

পেটের মেদ কমাতে শরীরচর্চা থেকে শুরু করে জিমে যাওয়া এবং খাদ্য তালিকায় পরিবর্তনসহ আমরা কত কিছুই না করি। তবে এবার আপনাদের সঙ্গে এমন তিনটি জুসের কথা শেয়ার করবো যা পান করার মাধ্যমে আপনি সহজেই পেটের মেদ কমাতে পারেন। আসুন জেনে নেওয়া যাব পেটের মেদ কমাতে তিনটি জুস সম্পর্কে-



১) শসার জুস
শসা এমন একটি সবজি যার বেশিরভাগই পানি। এতে ক্যালোরি অনেক কম আর তাই ওজন কমানোর জন্য বেশ ভালো একটি খাবার। শসার জুস তৈরি করলে এতে থাকা পানি এবং ফাইবার অনেকটা সময় পেট ভরা রাখে। ফলে খাওয়া কম হয় এবং ওজন কমে।



২) করল্লার জুস
কাঁচা করল্লার জুস পান করতে খুবই বিস্বাদ লাগতে পারে। কিন্তু তা পেটের মেদ কমাতে খুবই উপকারী। কয়েক কেজি পর্যন্ত ওজন কমাতে পারে এই জুস। নিয়মিত করল্লার জুস পানে লিভার সুস্থ থাকে এবং তা মেদ কমাতে সাহায্য করে। এ ছাড়া করল্লায় ক্যালোরি অনেক কম। এটাও ওজন কমাতে কাজে আসে।



৩) আমলকীর জুস
আমলকী মেটাবলিজম বাড়ায় এবং হজমে সহায়তা করে। ওজন দ্রুত কমানোর জন্য মেটাবোলিজম বাড়ানো জরুরি। এই জুসের সঙ্গে যোগ করতে পারেন কিছুটা মধু। এতে সারাদিন আপনার শরীর তরতাজা থাকবে।

নিয়মিত স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং ব্যায়াম করার পাশাপাশি এই জুসগুলো পান করতে পারেন। তবে এই জুসগুলোর স্বাদ বাড়াতে এর সঙ্গে গোলমরিচ গুঁড়ো, লেবুর রস, আদার রস ও মধু মেশাতে পারেন।



ডায়েটে প্রোটিন ও ফাইবারযুক্ত খাবারের পাশাপাশি বাদাম ও প্রচুর পরিমাণে শাক-সবজি খেতে হবে। অনেক পুষ্টিবিদের মতে, গোটা ফল খেলে ফাইবার ঢোকে শরীরে, ফলে ওজন কমতে সাহায্য করে। তবে বাড়িতেই এমন কিছু পানীয় তৈরি করা যায়, যেগুলি দিয়ে অনায়াসেই ওজন কমানোর কাজ করা যেতে পারে। হলুদ, আদা এবং শসা দিয়ে একটি পানীয় তৈরি করে খেয়ে দেখুন, ম্যাজিক চোখে পড়বে।



চারমিশালি জুস বানাতে যা লাগবে?
এই পানীয় তৈরি করতে প্রয়োজন– একটি শসা, সামান্য কাঁচা হলুদ, ২-৩ টেবিল চামচ আদা ঘষা এবং এক চিমটে গোলমরিচ।

কীভাবে তৈরি করবেন?
চাকা চাকা করে শসা কাটুন। ব্লেন্ডারে দিয়ে ওটিকে স্মুথ করে নিন। সঙ্গে মিশিয়ে দিন বাকি জিনিসগুলি। বিশ্বাস করুন, খালি পেটে এটি ওজন কমানোর কাজে দারুণ উপকারী।



সূত্র: এনডিটিভি।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *